En el famoso libro para niños, “The Little Engine That Could” (El pequeño motor que podía), el tren poseía el valor y la autoestima necesaria para conquistar una inclinada colina repitiendo; “Yo sé que puedo, yo sé que puedo.” Esta historia es un gran ejemplo de qué tan poderosos son nuestros pensamientos.
El impacto de los pensamientos ha sido explorado en diversas teorías, como el “ABC de las emociones” por el psicólogo Alber Ellis. Esta teoría propone que nuestros pensamientos controlan a nuestras emociones. Nuestras emociones controlan nuestros comportamientos. Por ejemplo, si a una madre no le gusta ir al mercado con su niño y en el camino piensa “esto será horrible,” el resultado será que la madre estar impaciente y el viaje al mercado no será uno positivo.
En lo contrario, si en la misma situación la madre piensa, “todo va a estar bien” lo más seguro es que el mismo viaje sea uno positivo ya que la madre estar de buena disposición. Al estar en carácter positivo la madre podrá reaccionar mejor a cualquier inconveniente que se le presente.
Esto no quiere decir que los pensamientos positivos resultan en un constante buen humor y que todo saldrá bien, eso no es realista. Pero… al ser optimista y ver el lado positivo de las cosas en vez de lo malo en todo ayuda a coopera con las actividades diarias y mantener la calma. Al mantener la calma podemos enfrentar conflictos de una mejor manera. Está comprobado que las personas optimistas son más saludables que las personas pesimistas.
Tomemos un momento para peguntarnos: Somos nuestros propios críticos? Nos imaginamos los peores resultados constantemente? Nos quejamos de nuestras vidas a diario? Si respondemos si a alguna de estas preguntas, es tiempo que cambiemos nuestros pensamientos para mejorar nuestra salud mental y física. Quién sabe? Nuestro carácter positivo podría afectar nuestras vidas y las de los que nos rodean.
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The power of positive thinking
Commentary by Carey Juez-Perez
In the famous children’s book, “The Little Engine That Could,” the train had the courage and self-esteem to climb a steep hill by repeatedly saying, “I think I can.” This story is a great example of how our thoughts are so powerful.
The impact of our thoughts is explored in theories, such as the ABC Theory of Emotions. Developed by psychologist Albert Ellis, the theory claims that our thoughts control our feelings. Our feelings, in turn, affect our behavior. For example, if you dread going to the store with your child and think, “This will be horrible,” you’ll most likely be grumpy. Your grumpy mood might result in impatience with your child or the cashier.
However, if you take the same situation and think, “It’ll be OK,” you are more likely to have a pleasant mood. Although you still might have to wait in line and your child might have a temper tantrum, by having a more positive outlook, you will handle the situation more calmly.
That stated, positive thinking does not equivocate to telling yourself positive things constantly or being happy every day. That is unrealistic. Rather, being optimistic is looking at the positive outcome, rather than the worst-case scenario. It means having a calm attitude so you can cope with difficult situations. Even research suggests that optimism has positive health effects, such as lower heart rates and stress levels, a longer lifespan, and a lower risk of catching the common cold.
Take a moment to answer the following questions: Are you your own worst critic? Do you imagine the worst-case scenario? Do you complain a lot? If so, then it is time to change your thoughts for your own mental and physical health. Who knows? Your positivity might affect those around you.
