Un nuevo estudio sugiere que hacer arte – independientemente del nivel de habilidad – puede ayudar a reducir el estrés.
Muchas personas son reacias a crear arte, ya que no se describen como “creativos” o sienten que carecen de las habilidades necesarias para hacer arte. Sin embargo, los investigadores Girija Kaimal, Kendra Ray y Juan Muniz encontraron que todos sus participantes en el estudio habían reducido los niveles de cortisol, una hormona del estrés, después de hacer arte.
Treinta y nueve adultos sanos participaron en el estudio durante un período de cuatro meses. Antes de cada sesión, los investigadores tomaron una muestra de saliva para medir sus niveles de estrés de los participantes, que posteriormente se compararon con otra muestra de saliva después de la sesión de crear arte. Los participantes hicieron arte durante 45 minutos usando arcilla, materiales de collage o marcadores.
Los investigadores compararon las respuestas de los participantes a sus niveles de estrés durante el estudio y se encontró que el 75 por ciento de los participantes tenían bajos niveles de cortisol después de hacer arte. Los investigadores también compararon el beneficio recibido de los participantes con habilidades artísticas más de los que no tienen y encontraron que ambos grupos se beneficiaron por igual.
Como se indica en las respuestas escritas de los participantes, algunos de ellos reportaron sentirse menos estresados después de un largo día de trabajo y sentirse más relajados después de hacer arte. Algunos encontraron que era divertido y agradable.
Otros estudios se deben hacer sobre la relación entre hacer arte y liberar el estrés, según los investigadores.
Making art can help reduce stress, regardless of skill level, study finds
A new study suggests that making art – regardless of skill level – can help reduce stress.
Many people are reluctant to create art because they don’t see themselves as the “creative type” or they feel that they lack the necessary skills to make art. However, researchers Girija Kaimal, Kendra Ray and Juan Muniz found that all of their study participants had reduced levels of cortisol, a stress hormone, after making art.
Thirty-nine healthy adults participated in the study over a four-month period. Before each session, the researchers took a saliva sample to measure their participants’ stress levels, which were later compared with another saliva sample after the art-making session. The participants were then engaged in making art for 45 minutes using modeling clay, collage materials or markers.
The researchers compared the participants’ responses to their stress levels over time and found that 75 percent of the participants had lower cortisol levels after making art. The researchers also compared the benefit received from participants with artistic skills over those without them and found that both groups benefited equally.
As stated in written responses by the participants, some of them reported feeling less stressed after a long day at work and feeling more relaxed when making art. Some found it to be fun and enjoyable.
Further studies should be done on the relationship between making art and releasing stress, according to the researchers.
