De acuerdo con investigaciones recientes, tomar diferentes suplementos, tomar ciertas decisiones en el estilo de vida y participando en ciertas actividades hará que aumente las capacidades del cerebro. Así que si usted quiere hacerse más inteligente, intente los siguientes consejos:
*Toque un instrumento musical o adopte un nuevo pasatiempo: de acuerdo con un reporte de CNN, las personas que regularmente adoptan nuevos pasatiempos obtienen mejores calificaciones en exámenes de memoria que los que no realizan actividades no intelectuales y de bajos conocimientos. La investigación señala consistentemente que las personas que tocan un instrumento musical aumentan sus células cerebrales.
*Aliméntese apropiadamente: los neurólogos a nivel nacional declaran que al mejorar su dieta, reducirá el riesgo de pérdida de la memoria y pérdida en su capacidad de pensamiento. El aceite de oliva, nueces, alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables protegen las células nerviosas. En lugar de tomar bocados de comida rápida, mejor coma algunas almendras, anarcados (cashews) semillas y frutas para alimentar al cerebro.
*Duerma lo suficiente: De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, las personas deben dormir por lo menos 7 horas diarias. El dormir le ayuda al cerebro a reparar células y ayuda a tranquilizar el sistema nervioso. Si una persona no duerme lo suficiente, los nervios empiezan a funcionar mal y disminuyen las capacidades del cerebro.
*Haga ejercicio: Las investigaciones de Web M.D. declaran que las personas que realizan ejercicios de cardio y levantamiento de pesas reducen el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el cerebro, tales como la demencia. Además, el ejercicio ayuda al cerebro a desarrollar coordinación y habilidades de movimiento.
*No se sienta abrumado. Si se siente abrumado, reducirá la capacidad de su cerebro para funcionar apropiadamente. Enfóquese en hacer las cosas y encontrar soluciones para sus problemas.
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How to become smarter
Commentary by Chara
According to recent research, taking various supplements, making certain lifestyle choices and participating in certain activities will enhance the brain’s capabilities. So if you want to become smarter, trying the following tips:
*Play an instrument or take on a new hobby: According to a story by CNN, people who regularly take on new hobbies score better on memory tests than those who do non-intellectual or low-cognitive activities. Research consistently points out that people who play an instrument boost their brain cells.
*Eat properly: Neurologists nationwide state that by, improving your diet, you’ll reduce your risk of memory loss or loss of thinking ability. Olive oil, nuts, foods rich in antioxidants and healthy fats protect nerve cells. Instead of snacking on fast food, grab almonds, cashews, seeds and fruits for brain food.
*Get enough sleep: According to the National Sleep Foundation, people should sleep at least seven hours a night. Sleeping helps the brain repair cells and helps calm the nervous system. If a person doesn’t sleep enough, the nerves start to malfunction and the brain’s capabilities decrease.
*Work out: Research from Web M.D. states that people who do cardio and weight training reduce the risk of suffering from such brain-related diseases as dementia. In addition, exercise helps the brain develop coordination and motion skills.
*Don’t stress out. If you get stressed, you’re reducing your brain’s ability to function properly. Focus on how to get things done and finding solutions to your problems.
*Don’t stress out. If you get stressed, you’re reducing your brain’s ability to function properly. Focus on how to get things done and finding solutions to your problems.
