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Ansiedad: Cómo enfrentar el comienzo del año escolar




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Un nuevo año escolar se acerca, y muchos estudiantes están emocionados. Pero no todos los estudiantes están encantados.
Los numerosos cambios al inicio de un nuevo año escolar pueden intensificar la ansiedad para muchos estudiantes. Estos son algunos consejos para ayudar con los nervios:
* Prepararte para una rutina diferente: Por ejemplo, si su hijo tiene un horario diferente durante el año escolar comienza a adaptar su día acorde ahora en lugar de esperar hasta el primer día de clases.
* Reducir el número de incógnitas: La familiaridad puede facilitar en gran medida los nervios de un estudiante. Si su hijo está cambiando escuelas, aulas o profesores, es una buena idea visitar la escuela antes del primer día.
* Desarrolla habilidades para manejar situaciones: Aconséjele a su hijo tomar una respiración profunda de vez en cuando. Un mecanismo bueno para los niños más pequeños es colocar una piedra en el bolsillo que les recuerde que deben calmarse. Ayude al niño a concentrase en los aspectos positivos.
* Comunicación: La comunicación periódica con el maestro o los maestros de su hijo pueden proporcionar una sensación de seguridad. En conjunto con los padres, los maestros podrían animar a los estudiantes cuando sea necesario.
* Mantente relajado: La ansiedad es contagiosa. Cuando una persona está ansiosa, aquellos a su alrededor pueden sentir e internalizar esa ansiedad. Por lo tanto, los padres, deben mantenerse tranquilo y relajados.
En la mayoría de los casos, la ansiedad en el niño disminuye una vez que se establece una nueva rutina y han logrado hacer nuevos amigos. Sin embargo, si la ansiedad persiste, puede ser necesaria la ayuda profesional.
Para obtener más información sobre el tratamiento de la ansiedad escolar, visite la  Asociación de Ansiedad y la depresión de América (ADAA) en línea en www.adaa.org.


How to cope with school anxiety

Commentary by Carey Juez-Perez

A new school year is approaching, and many students are excited. But not all students are thrilled.
The multiple changes at the start of a new school year can intensify anxiety for many students. The following are a few tips to help calm your child’s nerves:
*Prepare for different routines: For example, if your child has a different bedtime during the school year, resort to it now, rather than waiting until the first day of school. This creates one less adjustment for your child.
*Reduce the number of unknowns: Familiarity can greatly ease a student’s nerves. If your child is changing schools, classrooms or teachers, ask to tour the school before the first day. In schools where children change classrooms or have lockers, practice walking (in order) to each class and opening the locker.
*Work on coping skills: Remind your child to take a deep breath occasionally. For younger children, place a worry rock or coin in their pocket to rub throughout the day. Help your child remember the small things they enjoy, such as recess or music class. Focusing on the positives can be beneficial.
*Communicate: Regular conversations with your child’s teacher or teachers can provide a sense of security. Teachers might be able to encourage students to play with others and assign seating arrangements to help students engage with others.
*Be relaxed as parents: Anxiety is contagious. When one person comes across as anxious, those around him or her will become nervous, too. So, parents, keep your anxiety in check. Your anxiety will only fuel your child’s nervousness.
For many children, anxieties subside once a new routine is established and they’ve made new friends. However, if anxiety persists, professional help may be needed.
For more information on dealing with school anxiety, visit the Anxiety and Depression Association of America (ADAA) online at www.adaa.org.




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