Existen varias razones por la que quizás usted tenga pensado dejar de fumar, incluyendo razones de salud, ahorrar dinero y para proteger a su familia y amigos.
Si usted necesita ayuda para dejar de fumar, aquí le damos algunos consejos para que los intente durante su jornada:
* Encuentre una razón para dejar de fumar: una razón personal para dejar de fumar lo ayudará a mantenerse motivado.
*Utilice suplementos de nicotina: como con cualquier otro medicamento, los efectos de abstinencia para dejar de fumar no son buenos. Si usted deja de fumar, quizás le den dolores de cabeza e irritabilidad. La investigación en la nicotina demuestra que el chicle de nicotina, pastillas y parches facilitarán que usted deje de fumar.
*Pruebe medicamentos recetados. Si los suplementos de nicotina no funcionan, quizá necesite pedirle a su médico una medicina recetada para ayudarlo a dejar de fumar. Sin embargo, cuando usted hable con su médico, asegúrese de que le informe los posibles efectos secundarios.
* Encuentre una actividad que lo mantenga ocupado: fumar proporciona relajación. Trate de encontrar una actividad para que usted pueda sacar su energía y el estrés – y de esta manera, proveer nuevas maneras para sentirse relajado.
*Siga intentándolo: si fracasa en el primer intento, siga tratando. Usted es más fuerte que cualquier adicción y puede superarlo, siempre y cuando haga un esfuerzo por hacerlo.
Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar, visite www.lung.org. La información está disponible en inglés y español.
How to quit smoking
Commentary by Chara
There are several reasons you might need to consider quitting smoking, including health reasons, to save money, and to protect your family and friends.
If you need help quitting smoking, here are some tips to try during your journey:
*Find a reason to quit: A personal reason for quitting will help you get motivated.
*Use nicotine supplements: As with any other drug, the withdrawal effects of quitting smoking aren’t good. If you quit smoking, you might experience headaches and mood swings. Nicotine research shows that nicotine gum, lozenges and patches will make it easier for you while you’re trying to quit.
*Try prescription pills: If nicotine supplements fail, then you might need to ask your doctor for a prescription medicine to help you quit. However, when you talk to your doctor, make sure he or she makes you aware of the possible side effects.
*Find an activity that keeps you busy: Smoking provides relaxation. Try to find an activity where you can get out your energy and stress – and thus, provide new ways to feel relaxed.
*Keep trying: If you fail in your first attempt, keep trying. You’re stronger than any addiction and you can overcome it, as long as you make an effort to do it.
For more information about how to quit smoking, visit www.lung.org. Information is available in English and Spanish.
