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Cómo enfrentar la ansiedad de las graduaciones

Las graduaciones deben ser un momento alegre y emocionante. Sin embargo, una vez que la ceremonia y las fiestas han terminado, este acontecimiento puede traer preocupaciones y ansiedades.
Las siguientes son algunas de las emociones que este acontecimiento pueden traer y como enfrentarlas.

* Miedo a lo desconocido: Usted puede sentirse inseguro acerca de su futuro y preguntarse si está preparado para enfrentarlo. Maneje sus preocupaciones planificando con anticipación, como por ejemplo recorre el campus de tu futura universidad  (si se está graduando de la escuela secundaria y se dirige a la universidad). Es una buena idea utilizar este tiempo para hacer preguntas que obtendran claridad. Determine si puede disminuir sus preocupaciones tomando medidas, como buscar vivienda o completar solicitudes de empleo. Si te sientes abrumado, recuerda proponerte pequeñas metas a la vez manteniendo una actitud positiva.
* Tristeza por dejar a la familia y a los amigos de siempre: Recuerde, usted no está solo. Si en tu caso te estás mudando a un campus universitario, otros estudiantes dejarán a sus amigos y estarán tan ansiosos como tú de conocer gente nueva. Considere dejar su antigua vida como la oportunidad perfecta para unirse a un club, asistir a eventos del campus o conversar con un nuevo compañero de clase. Si usted se está graduando de la universidad, únase a una organización voluntaria, iglesia o equipo de deportes de la comunidad para conocer a otros. Y recuerde, usted todavía puede mantenerse en contacto con sus viejos amigos a través de las redes sociales. Y una llamada a casa puede animarte rápidamente!
* Utilice sus experiencias: Probablemente, en el pasado se puso ansioso cuando empezó la escuela secundaria o la universidad. Recuerde lo que hizo para superar su ansiedad y lograr su objetivo de graduarse. Quizás en el pasado usted utilizó algún sistema de ayuda, o quizás se aseguró de permanecer ocupado haciendo cosas que usted disfruta o guardó una actitud positiva. Cree en sí mismo y utilice sus habilidades de afrontamiento anteriores para ayudarle a superar sus preocupaciones recientes.

Es normal sentirse ansioso durante este tiempo de transición. Pero no olvide tomar un momento y sentirse orgulloso de su reciente logro. Te lo mereces.

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How to cope with graduation anxiety

Commentary by Carey Juez-Perez, Licensed Clinical Social Worker
Graduating from high school or college is a joyous, exciting time. However, once the ceremony and parties have ended, this major life event might bring worry and anxiety.
If you’re about to graduate, here are some mixed emotions you might soon feel – and here some ways to manage them:

*Fear of the unknown: You might feel uncertain about your future and wonder if you’re prepared to face it head-on. Ease your worries by planning ahead, such as by touring the campus (if you’re graduating from high school and headed to college) or asking questions to gain clarity. Determine if you can subside your worries by taking action, such as looking for housing or completing job applications.  If you feel overwhelmed, remember to tackle one small goal at a time while keeping a positive attitude.
*Sadness over leaving family and longtime friends: Remember, you’re not alone. If you’re moving to a college campus, other students will be leaving their friends and eager to meet new people, too. Consider leaving your old life as the perfect opportunity to join a club, attend campus events or converse with a new classmate. If you’re graduating from college, join a volunteer organization, church or community sports team to meet others. And remember, you can still keep in touch with your old friends through social media. And a call home can quickly cheer you up!
*Confidence from using past coping skills: Most likely, you were anxious when you started high school or college. Remember what you did to overcome your anxiety and accomplish your goal of graduating. Maybe you reached out to your support system, stayed busy by doing things you enjoyed or kept a positive attitude. Believe in yourself and use your past coping skills to help you overcome your recent worries.

It’s normal to feel anxious during this time of transition. But don’t forget to take a moment and feel proud of your recent accomplishment. You deserve it.

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