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How to resume a healthy lifestyle after the holidays

Commentary by Tere Siqueira 

The holidays can be filled with temptation and indulgence, making us gain weight and leaving us with unhealthy eating habits. Some tips for the post-Christmas period to help you lose those extra pounds and get back to a healthy lifestyle include the following:

*Do not feel disheartened: Instead, focus on getting back on track with a healthy nutrition plan.
*Plan: Develop an eating and exercising schedule.
*Take baby steps: Baby steps will allow you to get into a healthy lifestyle. Start by making small changes that can be measured over the long run.
*Set realistic goals: Do not try to overhaul your body overnight. Focus on losing the first few pounds. Once you get in action, you will get motivated.
*Exercise: Exercising during cold weather can become challenging. However, keeping up your exercise routine in cold weather has extra benefits. It increases your energy level, which tends to be lower during cold periods.
*Eat a balanced diet: Think about what you put in your mouth. Determine if it will have a positive or negative impact on your body. Eat little and often. Be careful with the size of your portions. It also is important to make a conscious choice to sit down and savor every bite.
*Watch what you drink: Be careful with soft drinks, which are a major source of empty calories. Try to limit your consumption of alcohol for a few weeks, too. After all the sodium and alcohol ingestion the holidays bring, it is essential to rehydrate. Keeping hydrated will flush toxins from your body, and release the extra weight and bloat from overeating.

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¿Cómo retomar un estilo de vida saludable después de las vacaciones?

Las vacaciones se pueden llenar de tentaciones e indulgencias, haciéndonos ganar peso y dejándonos con hábitos alimenticios poco saludables. Algunos consejos para el período posterior a la Navidad que lo ayudarán a perder esos kilos de más y volver a un estilo de vida saludable incluyen los siguientes:

* No se sienta desanimado: En su lugar, concéntrese en volver a encarrilarse con un plan de nutrición saludable.
* Plan: Desarrollar un horario de alimentación y ejercicio.
* Tome pasos pequeños: Los pasos pequeños le permitirán entrar en un estilo de vida saludable. Comience haciendo pequeños cambios que pueden medirse a largo plazo.
* Establezca metas realistas: No intente revisar su cuerpo de la noche a la mañana. Concéntrese en perder los primeros kilos. Una vez que te pongas en acción, te motivarás.
* Ejercicio: El ejercicio durante el clima frío puede convertirse en un reto. Sin embargo, mantener su rutina de ejercicios en clima frío tiene beneficios adicionales. Pues aumenta su nivel de energía, que tiende a ser menor durante los períodos de frío.
* Coma una dieta balanceada: Piense en lo que se pone en la boca. Determine si tendrá un impacto positivo o negativo en su cuerpo. Coma poco y con frecuencia. Tenga cuidado con el tamaño de sus porciones. También es importante tomar una decisión consciente para sentarse y saborear cada bocado.
* Cuide lo que bebe: Tenga cuidado con los refrescos, que son una fuente importante de calorías vacías. También trate de limitar su consumo de alcohol por algunas semanas. Después de toda la ingesta de sodio y alcohol que traen las fiestas, es esencial volver a hidratarse. Mantenerse hidratado eliminará las toxinas de su cuerpo y liberará el peso adicional y la inflamación provocada por comer en exceso.




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