Home Health Lessons I Have Learned From My 20 Year Struggle With Fear And Anxiety

Lessons I Have Learned From My 20 Year Struggle With Fear And Anxiety

By Stan Popovich

Do you currently struggle with fear and anxiety and wish you could talk to someone who can relate to your situation?
If so, I dealt with fear and anxiety for over 20 years and here are some lessons I learned during my mental health struggles.
1. Listen To The Professionals And Not Your Friends: Your friends may mean well, but when it comes down to it, the professionals know your situation more than anyone. They know what you are going through and are trained to deal with your situation. Consult with a counselor when you have questions about your mental health issues.
2. Distance Yourself From People Who Give You A Hard Time: Distance yourself from those people who won’t make an effort to help understand what you are going through. You need to surround yourself with positive and supportive people. I felt better when I avoided those people who would constantly argue with me regarding my anxieties and stresses.
3. Focus On The Facts of Your Situation And Not Your Thoughts: When people are depressed they rely on their fearful and negative thoughts.  Your fearful thoughts are exaggerated and are not based on reality. When you are depressed, focus on the facts of your current situation and not on what you think.
4. Learn From Your Experiences: In every anxiety-related situation I experienced, I learned what worked, what did not work, and what I needed to improve on as I managed my fears and anxieties. For example, you have a lot of anxiety and you decide to take a walk to help you feel better. The next time you feel anxious you can remind yourself that you got through it the last time by taking a walk.
5. You Can’t Predict The Future Regardless What Your Thoughts May Tell You: No one can predict the future with one hundred percent certainty. Even if the thing that you are afraid of does happen, there are circumstances and factors that you can’t predict which can be used to your advantage. For instance, you miss the deadline for a project at work. Suddenly, your boss comes to your office and tells you that the deadline is extended and that he forgot to tell you the day before. This unknown factor changes everything.
6. Things Change Over Time: Regardless of your current situation, things do not stay the same. You may feel very bad today, but it won’t last forever. Everything changes over time and this includes your current mental health issues.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear Using Psychology, Christianity and Non Resistant Methods”.For additional information go to: http://www.managingfear.com/





Lecciones que aprendí de mi lucha de 20 años con el miedo y la ansiedad

¿Tiene dificultades con el miedo y la ansiedad y desea poder hablar con alguien que pueda relacionarse con su situación?
Si es así, lidié con el miedo y la ansiedad durante más de 20 años y aquí hay algunas lecciones que aprendí durante mis problemas de salud mental.

1. Escuche a los profesionales y no a sus amigos: Sus amigos pueden tener buenas intenciones, pero cuando se trata de eso, los profesionales conocen su situación más que nadie. Saben por lo que está pasando y están capacitados para lidiar con su situación. Consulte con un consejero cuando tenga preguntas sobre sus problemas de salud mental.
2. Aléjese de las personas que le causan dificultades: aléjese de las personas que no harán un esfuerzo para ayudar a comprender lo que está pasando. Necesita rodearse de personas positivas y de apoyo. Me sentí mejor cuando evité a esas personas que discutían constantemente conmigo sobre mis ansiedades y mi estrés.
3. Concéntrese en los hechos de su situación y no en sus pensamientos: cuando las personas están deprimidas, confían en sus pensamientos temerosos y negativos. Sus pensamientos temerosos son exagerados y no se basan en la realidad. Cuando esté deprimido, concéntrese en los hechos de su situación actual y no en lo que piensa.
4. Aprenda de sus experiencias: En cada situación relacionada con ansiedad que experimenté, aprendí lo que funcionó, lo que no, y lo que necesitaba mejorar mientras manejaba mis miedos y ansiedades. Por ejemplo, tiene mucha ansiedad y decide dar un paseo para sentirse mejor. La próxima vez que te sientas ansioso, puedes recordarte que lo superaste la última vez dando un paseo.
5. No puede predecir el futuro sin importar lo que digan sus pensamientos: Nadie puede predecir el futuro con un cien por ciento de certeza. Incluso si sucede algo de lo que temes, existen circunstancias y factores que no puedes predecir y que se pueden utilizar para tu ventaja. Por ejemplo, se pierde la fecha límite para un proyecto en el trabajo. De repente, su jefe llega a su oficina y le dice que el plazo se ha extendido y que olvidó decírselo el día anterior. Este factor desconocido lo cambia todo.
6. Las cosas cambian con el tiempo: Sin importar su situación actual, las cosas no permanecen igual. Puede que te sientas muy mal hoy, pero no durará para siempre. Todo cambia con el tiempo y esto incluye sus problemas actuales de salud mental.

 

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