By Stanley Popovich
Do you know a friend or loved one who suffers from fear, anxiety, and depression and do not know what to do? It can be frustrating to watch someone you know suffer and not be able to help them.
Here are six ways to help the person cope in these kinds of situations.
1.Learn as much as you can in managing anxiety and depression. There are many books and information that will educate you on how to deal with fear and anxiety. Share this information with the person who is struggling. Education is the key in finding the answers your looking for in managing your fears.
2. Be understanding and patient with the person struggling with their fears. Dealing with depression and anxiety can be difficult for the person so do not add more problems than what is already there.
3. Learn from your experiences. In every anxiety-related situation you experience, begin to learn what works, what doesn’t work, and what you need to improve on in managing your fears and anxieties. For instance, you have a lot of anxiety and you decide to take a walk to help you feel better. The next time you feel anxious you can remind yourself that you got through it the last time by taking a walk. This will give you the confidence to manage your anxiety the next time around.
4. Challenge your negative thinking with positive statements and realistic thinking. When encountering thoughts that make you fearful or anxious, challenge those thoughts by asking yourself questions that will maintain objectivity and common sense. Changing your thinking can help you manage your fears.
5. Remember that things change and events do not stay the same. You may feel overwhelmed with your anxiety and feel that this is how you will feel the rest of the week or month. This isn’t correct. No one can predict the future with one hundred percent accuracy. Even if the thing that you feared does happen there are circumstances and factors that you can’t predict which can be used to your advantage. You never know when the answers you are looking for will come to you.
6.Take advantage of the help that is available around you. If possible, talk to a professional who can help you manage your depression and anxieties. They will be able to provide you with additional advice and insights on how to deal with your current problem.
Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear”.For more free mental health advice read Stan’s Article and Blog Section of his website at http://www.managingfear.com/
Cómo ayudar a un familiar con sus ansiedades y depresión
¿Conoce a un amigo o ser querido que sufre de miedo, ansiedad y depresión y no sabe qué hacer? Puede ser frustrante ver sufrir a alguien que conoces y no poder ayudarlo.
Aquí hay seis formas de ayudar a la persona a sobrellevar este tipo de situaciones.
1. Aprenda todo lo que pueda para controlar la ansiedad y la depresión. Hay muchos libros e información que lo educarán sobre cómo lidiar con el miedo y la ansiedad. Comparta esta información con la persona que tiene dificultades. La educación es la clave para encontrar las respuestas que busca para manejar sus miedos.
2. Sea comprensivo y paciente con la persona que lucha con sus miedos. Lidiar con la depresión y la ansiedad puede ser difícil para la persona, así que no agregue más problemas de los que ya hay.
3. Aprenda de sus experiencias. En cada situación relacionada con la ansiedad que experimente, comience a aprender qué funciona, qué no funciona y qué necesita mejorar para controlar sus miedos y ansiedades. Por ejemplo, tiene mucha ansiedad y decide dar un paseo para sentirse mejor. La próxima vez que se sienta ansioso, puede recordar que lo superó la última vez dando un paseo. Esto le dará la confianza para manejar su ansiedad la próxima vez.
4. Desafíe su pensamiento negativo con declaraciones positivas y pensamiento realista. Cuando encuentre pensamientos que le causen miedo o ansiedad, desafíe esos pensamientos haciéndose preguntas que mantendrán la objetividad y el sentido común. Cambiar tu forma de pensar puede ayudarle a manejar tus miedos.
5. Recuerde que las cosas cambian y los eventos no permanecen igual. Puede sentirse abrumado por su ansiedad y sentir que así es como se sentirá el resto de la semana o el mes. Esto no es correcto. Nadie puede predecir el futuro con un cien por cien de precisión. Aunque suceda algo que temía, existen circunstancias y factores que no puede predecir y que se pueden utilizar para su ventaja. Nunca se sabe cuándo le llegarán las respuestas que está buscando.
6. Aproveche la ayuda que está disponible a su alrededor. Si es posible, hable con un profesional que pueda ayudarlo a controlar su depresión y ansiedad. Podrán proporcionarle consejos e ideas adicionales sobre cómo lidiar con su problema actual.
Stan Popovich es el autor de “Una guía para el manejo del miedo”. Para obtener más consejos gratuitos sobre salud mental, lea el artículo de Stan y la sección del blog de su sitio web en http://www.managingfear.com/.
