By Chara
A health-related debate continues.
Many exercise experts claim that exercising before breakfast burns more fat. Others claim the opposite.
A study published Oct. 18 will likely contribute to the debate.
The study claims that people who exercise before breakfast burn more fat than those who eat breakfast before they work out. Conducted over six weeks by the universities of Bath and Birmingham in England, the study examined 30 overweight men, who were separated into two groups. One group ate breakfast before a cardio class. The other one did not.
The results showed that people who worked out without eating breakfast burned double the amount of fat than the ones who ate a meal. Moreover, the researchers found that the muscles from people who had an empty stomach were more responsive to insulin compared to the others.
“The group who exercised before breakfast increased their ability to respond to insulin, which is all the more remarkable, given that both exercise groups lost a similar amount of weight and both gained a similar amount of fitness,” a statement by Dr. Javier Gonzales of the Department of Health at the University of Bath read, as quoted by Science Daily and other media outlets. “The only difference was the timing of the food intake.”
Study co-author Dr. Gareth Walls was quoted by multiple media outlets as saying the study “suggests that performing exercise in the overnight-fasted state can increase the health benefits of exercise for individuals, without changing the intensity, duration or perception of their effort.”
“We now need to explore the longer-term effects of this type of exercise and whether women benefit in the same way as men,” Walls said.
Estudio afirma que hacer ejercicio antes del desayuno quema más grasa
Un debate relacionado a la salud continúa.
Muchos expertos en ejercicio afirman que hacer ejercicio antes del desayuno quema más grasa. Otros afirman lo contrario.
Un estudio publicado el 18 de octubre probablemente contribuirá al debate.
El estudio afirma que las personas que hacen ejercicio antes del desayuno queman más grasa que las que desayunan antes de hacer ejercicio. Realizado durante seis semanas por las universidades de Bath y Birmingham en Inglaterra, el estudio examinó a 30 hombres con sobrepeso, que fueron separados en dos grupos. Un grupo desayunó antes de una clase de cardio. El otro no.
Los resultados mostraron que las personas que hacían ejercicio sin desayunar quemaban el doble de grasa que las que comían. Además, los investigadores encontraron que los músculos de las personas que tenían el estómago vacío respondían mejor a la insulina en comparación con los demás.
“El grupo que hizo ejercicio antes del desayuno aumentó su capacidad de responder a la insulina, lo cual es aún más notable, dado que ambos grupos de ejercicio perdieron una cantidad similar de peso y ambos ganaron una cantidad similar de condición física”, dijo un comunicado del Dr. Javier González del Departamento de Salud de la Universidad de Bath, según lo citado por Science Daily y otros medios de comunicación. “La única diferencia fue el momento de la ingesta de alimentos”.
El coautor del estudio, Dr. Gareth Walls, fue citado por varios medios de comunicación diciendo que el estudio “sugiere que realizar ejercicio en ayunas durante la noche puede aumentar los beneficios del ejercicio para la salud de las personas, sin cambiar la intensidad, la duración o la percepción de su esfuerzo”.
“Ahora necesitamos explorar los efectos a largo plazo de este tipo de ejercicio y si las mujeres se benefician de la misma manera que los hombres”, dijo Walls.
