Existen muchas cosas simples y diarias que los hombres pueden hacer para evitar enfermedades y vivir sanamente. En celebración del mes de junio como el Mes de Salud del Hombre, los siguientes son algunos consejos de salud para vivir bien:
*Abrocharse el cinturón: Esta es una tarea que le lleva solamente 5 segundos y puede salvarle la vida –no importa si usted sea hombre o mujer.
*Tome más agua: la clínica Mayo aconseja que los hombres tomen aproximadamente 3 litros de agua por día. Los beneficios del agua varían desde un mejor funcionamiento de los órganos hasta una mejor circulación.
* Consulte al doctor: Los investigadores reportan que es más probable que los hombres pospongan acudir al doctor. Los chequeos anuales y las visitas al doctor pueden evitar enfermedades. Cuando las enfermedades se detectan en las etapas iniciales, es probable que el tratamiento sea más exitoso.
*Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol: Es más probable que los hombres fumen e ingieran bebidas alcohólicas, aún así la sociedad conoce los efectos negativos de fumar y beber. Aunque reducirlo no siempre es tan simple como suena, tome el primer paso y decida hacer un cambio. Luego, haga un plan y cambie su conducta día con día.
*Descomprimir: Quizás usted se sienta estresado de trabajar, ser padre o esposo, o estudiar. Los altos niveles de estrés pueden llevar a muchos problemas de salud, incluyendo enfermedad cardíaca. Tome el control de su estrés y dedique 10 minutos al día para usted. Lea un libro, tome un baño caliente, disfrute de un programa de televisión o participe en algo que disfrute.
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Celebrating Men’s Health Month: A few health tips
Commentary by Carey Juez-Perez
There are many simple, everyday things men can do to prevent diseases and live healthy lives. In celebration of June as Men’s Health Month, the following are a few health tips for living well:
*Fasten your seat belt: This five-second task can save your life – whether or you’re a man or woman.
*Drink more water: The Mayo Clinic suggests that men drink approximately 3 liters of water per day. Water’s benefits range from better organ functioning to improved circulation.
*Visit the doctor: Researchers report that men are more likely than women to put off visiting a doctor. Annual checkups and doctor’s visits can prevent diseases. When illnesses are identified in the early stages, treatment is typically more successful.
*Stop smoking and limit alcohol consumption: Men are more likely to smoke and drink, yet society knows the negative effects of smoking and drinking. Although cutting back isn’t as simple as it sounds, take the first step and decide to make a change. Then, make a plan and change your behavior one day at a time.
*Decompress: You might feel stressed from working, being a father and/or husband, or going to school. High stress levels can lead to many health issues, including heart disease. Take control of your stress and devote 10 minutes a day to yourself. Read a book, take a hot shower, enjoy a TV show or engage in something you enjoy.
