Así como con otros músculos y órganos del cuerpo, el cerebro se deteriora con la edad. Sin embargo, estudios de neurocientíficos en gemelos han demostrado que no todos los cambios son inevitables.
Según el Dr.Timothy J. Legg, nuevos estudios han demostrado que los ejercicios cerebrales no sólo pueden prevenir la degeneración del cerebro sino que también puede revertir la pérdida de memoria y mejorar la agilidad cognitiva. Por otra parte, según un estudio publicado recientemente en Proceedings of the National Academy of Sciences, algunos ejercicios de entrenamiento de la memoria pueden mejorar la “fluidez de la inteligencia” – la capacidad de razonar y resolver nuevos problemas.
Para ayudar a mejorar su estado mental, Legg recomienda hacer lo siguiente:
*Meditación: La meditación es considerada una manera eficiente de tratar la depresión y desarrollar una conexión personal más profunda.
* Evitar hacer más de una cosa a la vez: centrarse en una tarea a la vez ayudará a mejorar la concentración y ayudará a aumentar la productividad.
* Intentar algo diferente: Hacer nuevas cosas o cosas viejas de diferentes maneras parece ayudar a retener las células cerebrales y las conexiones neuronales, y podría producir nuevas células.
* Lectura: El procesamiento de palabras implica el uso de muchas partes del cerebro y ayuda a la gente a pensar en maneras de resolver problemas.
* Jugar: Los juegos que prueban el razonamiento y otras porciones del cerebro son maneras divertidas de ejercitar la mente.
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How to keep your brain in shape
Paula Alzate
As with other muscles and organs, the brain deteriorates with age. However, studies of twins by neuroscientists have shown that not all changes are inevitable.
According to Dr. Timothy J. Legg, new studies have demonstrated that brain exercises might not only prevent the brain from degeneration, but also can reverse memory loss and improve cognitive agility. Moreover, according to a study published recently in the Proceedings of the National Academy of Sciences, some memory training exercises can improve “fluid intelligence” – the ability to reason and solve new problems.
To help improve one’s mental fitness, Legg recommends doing the following:
*Meditating: Meditation is considered an efficient way to treat depression and develop a deeper personal connection.
*Avoiding multitasking: Focusing on one task at a time will help improve concentration and help increase productivity.
*Trying something different: Doing new things or old things in new ways appears to help retain brain cells and neural connections, and might produce new cells.
*Reading: Processing words involves the use of many parts of the brain and helps humans think of ways to solve problems.
*Playing games: Games that test reasoning and other portions of the brain are fun ways to exercise the mind.
