fbpx

Divulgando la cultura en dos idiómas.

Dra. Nancy Álarez: Six tips to control premature ejaculation




If you get “to the top” ahead of time, keep reading. You will find six tips to control premature ejaculation.
If you can not control your ejaculation and it almost always surprises you, you are a premature ejaculator. This has serious consequences for the man because the woman needs much more time to have an orgasm.
The case of man is complicated because we have believed that ejaculating and having an orgasm is the same thing, which is not true. These are two different answers, but as they usually happen at the same time, you tend to believe that they are the same.
Man must learn to be multi-orgasmic and this would greatly solve his premature ejaculation. Almost always, generalized anxiety is behind this.
Here are six recommendations that can help you.
1. Contract the pubococcygeus muscle
The pubococcygeus muscle is located in the area of the pelvis and is the one we squeeze when we need to pee and there is no bathroom nearby. What you have to do here is to contract this muscle when you perceive the first sensations of an ejaculation. This will make it impossible to expel the semen, and consequently have an ejaculation, which is something other than orgasm.

2. Work on breathing
Performing prolonged and paused breathing, maintaining a constant rhythm during intercourse, reduces anxiety. Remember that this is one of the main causes of premature ejaculation.
3. Focus on the sensations
Many men fall into the mistaken belief that “thinking about something else” can be effective in controlling ejaculations. However, the truth is that focusing on pleasurable stimulation is very important because it helps to recognize when ejaculation is approaching and this allows you to lower the rhythm, remove the penis and stop, etc.

4. Coital frequency
I advice having at least three sexual intercourse per week. This will improve control over your reflexes. Also, when we space relationships, we tend to have orgasms and ejaculations more quickly.

5. Enjoy!
Premature ejaculation originates mostly from psychological causes. Thus, facing the sexual relationship with fear or insecurity is condemned to a premature ejaculation because fear or insecurity also increases anxiety.

6. Meditation or self-hypnosis.
Meditation or self-hypnosis can help you a lot because it is one of the best tools against anxiety and stress.

There are many good books on the subject. Read them. Some bring exercises for you to perform alone or with your partner. Do not feel strange, this is a very common sexual dysfunction. If after trying all this you still feel that it does not work for you, you should seek professional help from a sex therapist.


Seis recomendaciones para controlar la eyaculación precoz

Si usted llega “a la cima” antes de tiempo, siga leyendo. Aquí encontrará seis recomendaciones para controlar la eyaculación precoz.
Si usted no logra controlar su eyaculación y ésta casi siempre lo sorprende, usted es un eyaculador precoz. Esto tiene serias consecuencias para el hombre porque la mujer necesita mucho más tiempo que el hombre para tener un orgasmo.
El caso del hombre se complica porque hemos creído que eyacular y tener orgasmo es la misma cosa, lo que no es cierto. Se trata de dos respuestas diferentes, pero como por lo general suceden a la vez, tiende a creerse que son la misma respuesta.
El hombre debe aprender a ser multiorgásmico y esto le resolvería grandemente su eyaculación precoz. Casi siempre, la ansiedad generalizada se encuentra detrás de esto.
A continuación te ofrezco seis recomendaciones que te pueden ayudar.
1. Contraer el músculo pubocoxígeo
El músculo pubocoxígeo está ubicado en la zona de la pelvis y es el que apretamos cuando nos estamos haciendo pipí y no hay un baño cerca. Lo que usted tiene que hacer aquí es contraer este músculo cuando perciba las primeras sensaciones de una eyaculación. Esto imposibilitará la expulsión del semen, y en consecuencia la eyaculación, que es algo distinto al orgasmo.

2. Trabajar sobre la respiración
Realizar respiraciones prolongadas y pausadas, manteniendo un ritmo constante durante el coito, reduce la ansiedad. Recuerde que ésta es una de las principales causas de la eyaculación precoz.

3. Concentrarse en las sensaciones
Muchos hombres caen en la errónea creencia de que “pensar en otra cosa” puede ser efectivo a la hora de controlar las eyaculaciones. Sin embargo, lo cierto es que enfocarse en la estimulación placentera es muy importante porque ayuda a reconocer cuándo se acerca la eyaculación y esto permite bajar el ritmo, sacar el pene y detenerse, etc.

4. Frecuencia coital
Recomiendo tener al menos tres relaciones sexuales por semana. Esto mejorará el control sobre sus reflejos. Además, cuando espaciamos las relaciones, tendemos a tener orgasmos y eyaculaciones más rápidamente.

5. ¡Disfrutar!
La eyaculación precoz se origina mayormente por causas psicológicas. Así, enfrentar la relación sexual con miedo o inseguridad es condenarse a una eyaculación prematura porque el miedo o la inseguridad, también aumenta la ansiedad.

6. La meditación o la auto hipnosis.
La meditación o auto hipnosis pueden ayudarle mucho ya que es una de las mejores herramientas contra la ansiedad y el estrés.

Existen muchos y buenos libros sobre el tema. Léalos. Algunos traen ejercicios para que usted los realice solo o acompañado de su pareja. No se sienta extraño, ésta es una disfunción sexual muy común. Si después de intentar todo esto sigue sintiendo que no le funciona, debe buscar ayuda profesional de un terapeuta sexual.

Share:

More Posts

Trump signs four executive orders

On Aug. 8, President Trump signed three memoranda and one executive order to try to provide additional economic relief to Americans without requesting Congress’ approval.

Send Us A Message

Related Posts

%d bloggers like this: