fbpx

Divulgando la cultura en dos idiómas.

Comó mantenerse saludable en el invierno




WinterTime

Los días más cortos y clima frio quiere decir que el invierno se avecina.
Muchas personas son más vulnerables a enfermedades durante esta época. La clave para evitar enfermedades, por supuesto, es centrarse en la salud personal. Pero esto no es fácil: según un estudio realizado por Real Sociciology, las personas gastan 1,842 horas anuales en el trabajo; y para algunos trabajadores con empleos de tiempo completo o que tienden a trabajar horas extra, es difícil poner la salud como una prioridad.
Sin embargo, de acuerdo con Rob Edwards, entrenador personal del área de Kansas City, la gente debe concentrarse en su salud y tener tiempo para “estar activos” incluso durante sus días ocupados.
Los siguientes son algunos consejos para mantenerse sano durante esta temporada de invierno:
*Ejercicio: Según Edwards, la gente debe estar activa todos los días y ejercitarse por lo menos tres veces a la semana. Algunas actividades de ejercicio incluyen ir al gimnasio, ir a clases de danza o boxeo, o ejercitarse en la casa con videos. Los trabajadores se les sugiere tomar algunos minutos para pararse o caminar.
*Comer saludable: Comer sanamente puede prevenir gripes o resfriados y regular el peso, especialmente en aquellos que no se ejercitan de una manera regular. Esto quiere decir no comer de más, algo que puede ser difícil en el invierno. De acuerdo con un post en NPR.org, las personas tienden a comer más a medida que el clima se va enfriando ya que “los instintos primitivos estimulan a las personas a guardar más calorías.”
*Trabajar en un área limpia: La mayoría de las personas duran por lo menos medio día en el trabajo. Para prevenir bacterias y enfermedades, limpie el computador, teléfono y mesa de trabajo con pañitos antibacteriales.
*Tomar tiempo para despejar la mente y meditar: De acuerdo a Edwards, una mente sana quiere decir un cuerpo sano. Tomar tiempo para hacer meditación o yoga – o hacer ejercicios de respiración por algunos minutos- ayudará a las personas a concentrarse, ser más felices y más activas.
*Dormir lo suficiente: El promedio de sueño que una persona tiene que tener varía entre siete y ocho horas. Dormir lo suficiente no sólo ayudara en prevenir cansancio sino también a mantener el peso y estar en un mejor humor.


How to stay healthy during wintertime

By Paula Alzate

Shorter days and colder weather mean winter is on its way.
Many people are more vulnerable to illness during the winter months. The key to avoiding illness, of course, is to focus on personal health. But that’s not easy: According to a study by Real Sociology, people spend 1,842 hours per year working. And for some workers with full-time jobs who tend to work overtime, it’s difficult to make personal health a high priority.
Nevertheless, according to Rob Edwards, a Kansas City area personal trainer, people should focus on their health and take time to “stay active,” even during their busy days.
The following are some tips for staying healthy during this winter season:
*Exercise: According to Edwards, people should be active daily and exercise at least three times a week. Potential exercise activities include working out at the gym, participating in exercises classes such as dancing and boxing, and exercising at home to DVDs or videos. Workers are advised to take time during working hours to stand up or walk.      
*Eat right: Eating right can prevent flus and colds, and control one’s weight, especially for those who don’t exercise regularly. That means not overeating, something that can be difficult during the winter. According to a post at NPR.org, people tend to eat more as the weather gets cold because of “primitive impulses prompting people to stockpile calories for the winter.”
*Work in a clean area: Most people spend at least half of their days at work. To prevent bacteria, colds and flus, clean your computer, phone and desk with antibacterial wipes.
*Take time to clear your mind or meditate: According to Edwards, a healthy mind means a healthy body. Taking time to practice meditation or yoga – or do a few minutes’ worth of breathing exercises – will help one’s ability to concentrate, be happy and be more active.   
*Get enough sleep: The average amount of sleep a person should get each night is between seven and eight hours. Getting enough sleep will not only help prevent fatigue, but also will help maintain body weight and a better mood.

Share:

More Posts

Spider-Man posponen todas las secuelas

Los estudios Sony Pictures aplazaron este viernes los estrenos de todas las películas de la franquicia Spider Man, incluyendo la continuación de “Spider-Man: Far from

Send Us A Message

Related Posts