Debido al Día de San Valentín, generalmente se piensa en febrero como el mes del amor. Un símbolo asociado con el Día de San Valentín —y con el amor en general— es el corazón.
Febrero también es el Mes Americano del Corazón – un mes para educar a la gente para crear una mayor consciencia sobre las enfermedades cardíacas.
Claramente, hay mucha educación por realizar: De acuerdo con los Centros para la Prevención y Control de Enfermedades, los padecimientos cardiovasculares son el asesino No. 1 de los adultos en Estados Unidos.
Las enfermedades cardiovasculares pueden afectar a cualquier persona en cualquier edad. Sin embargo, existen formas para prevenir o retrasar su avance. Algunos consejos que podrían ayudarle a cuidar su corazón, incluyen los siguientes:
*Realícese exámenes preventivos: Hágase un examen con su doctor una vez al año, incluso si se siente saludable. Algunas veces, una enfermedad no revela síntomas visibles hasta que está avanzada. Una revisión puede detectar enfermedades cardiovasculares antes de que los síntomas sean visibles.
*Monitoree su presión sanguínea: La presión alta es un asesino silencioso. Chéquesela regularmente.
*Coma saludable: Una buena nutrición es vital para mantener una buena salud. Incluya frutas, verduras y fibra en su dieta y limite el consumo de sodio.
*Ejercítese: Consiéntase a sí mismo con una membresía a un gimnasio. Si no puede pagarlo, realice caminatas regulares o utilice las escaleras, en vez del elevador. Incluya algunos ejercicios en su estilo de vida diario.
*Evite los cigarrillos y el alcohol: Estos aumentan su presión sanguínea y pueden dañar su organismo.
Disfrute febrero. Muestre a esa persona especial en su vida cuánto le importa. Una forma de hacer eso es cuidando su corazón – todo el año.
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Love your heart – with all your heart
Because of Valentine’s Day, February is generally thought of as the month of love. One symbol associated with Valentine’s Day – and love in general – is the heart.
February also is American Heart Month – a month for educating people to create great awareness about heart disease.
Clearly, there’s much educating to do: According to the Centers for Disease Control and Prevention, cardiovascular disease is the No. 1 killer of adults in the United States.
Cardiovascular disease can affect anyone at any age. However, there are ways to prevent it or delay its progression. Some tips that might help you take care of your heart include the following:
*Get preventive checkups: Have a checkup with your doctor once a year, even if you feel healthy. Sometimes, a disease doesn’t reveal visible symptoms until it has advanced. A checkup can detect cardiovascular disease before the symptoms are visible.
*Monitor your blood pressure: High blood pressure is a silent killer. Check your blood pressure regularly.
*Eat healthy: Good nutrition is vital to maintaining good health. Include fruits, vegetables and fiber in your diet and limit your sodium intake.
*Exercise: Pamper yourself with a gym membership. If you can’t afford one, take regular walks or use the stairs, rather than the elevator. Include some home exercises in your daily lifestyle.
*Avoid cigarettes and alcohol: Cigarettes and alcohol increase your blood pressure and can damage your body.
Enjoy February. Show the special people in your life you care about them. One way you can do that is by taking care of your heart – all year long.
