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Cómo mejorar tu memoria

Salus

Si tienes miedo de perder la memoria, tenemos buenas noticias: tú puedes mejorarla.
De acuerdo con investigadores, una buena memoria es el resultado de una mente y cuerpo saludables. Para mejorar la memoria, intenta los siguientes consejos:
*Mantente activo: obviamente, la actividad física es importante para el cuerpo, y cualquier tipo de actividad mental ayudará a que tu memoria se mantenga activa. Así que si estás aburrido, encuentra maneras para ejercitar tu cerebro, tales como trabajar con crucigramas o rompecabezas.
*Organízate: coloca artículos siempre en el mismo lugar. Además, organiza tus citas, reuniones y otros compromisos importantes en una libreta o agenda.
*Duerme bien: considera dormir como una prioridad en tu vida y duerme por lo menos 7 horas todas las noches. La investigación demuestra que tu cerebro se recarga durante el sueño y te permite funcionar mejor durante el día.
*Hidrátate: si tomas mucha agua, tu mente funcionará apropiadamente. El agua logra que funcionen tus glóbulos sanguíneos. Si estás deshidratado, te sentirás cansado y se te hará difícil mantenerte alerta mentalmente.
*Desafía tu mente: desafía tu cerebro utilizándolo en maneras diferentes. Por ejemplo, aprende algo nuevo.


How to improve your memory

Commentary by Chara

If you fear you’re losing your memory, there’s good news: you can improve it.
According to researchers, a good memory is the result of a healthy mind and body. To improve your memory, try the following tips:
*Stay active: Obviously, physical activity is important for the body. And any type of mental activity will help your memory stay active. So if you’re bored, find ways to exercise your brain, such as working on puzzles.
*Get organized: Place items in the same spot every time. In addition, organize your appointments, meetings and other important agenda items in a notebook or a planner.
*Sleep well: Make sleeping a priority in your life and get at least seven hours per night. Research shows that your brain recharges during sleep and allows you to function better during the day.
*Hydrate: If you drink plenty of water, your mind will function properly. Water gets your blood cells to work. If you’re dehydrated, you’ll feel tired and find it difficult to stay mentally alert.
*Challenge your mind: Challenge your brain by using it in various ways. For example, learn something new.

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