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Cómo manejar el estrés en el lugar de trabajo

stress

Todos experimentamos estrés en el trabajo.
Aunque los estudios han demostrado que ciertos niveles y tipos de estrés son buenos, todos tenemos que entender cómo manejar el estrés laboral. Para ayudar a manejar su estrés en el trabajo, las siguientes son algunas recomendaciones que debe tener en cuenta:
* Dormir lo suficiente: dormir entre seis y ocho horas cada noche le ayudará a mantenerse enfocado y sentirse más relajado durante un largo día de trabajo.
* Comer bien y tomar descansos: Tomar descansos cada hora y tomar al menos 40 minutos para almorzar no sólo ayudará a descansar la mente y liberar algo de estrés relacionado con el trabajo, sino que también ayudará a mantenerse enfocado para los tramos más largos.
* Organizar y planificar: Establecer prioridades y mantenerse encima de lo que tiene que hacer le ayudará a evitar la lucha para terminar los proyectos en el último minuto, lo que puede causar altos niveles de estrés. Trate de crear un horario equilibrado y trate de seguirlo.
* Tómese el tiempo para su vida personal: Tomar el tiempo durante el día para hacer actividades que disfruta ayudará a liberar el estrés. Encontrar tiempo para pasar con la familia y amigos y yendo al gimnasio son algunos ejemplos.


How to overcome workplace stress

Commentary by Paula Alzate

We all experience workplace stress.
Although studies have shown that certain levels and types of stress are good, we all need to understand how to manage workplace stress. To help you manage your workplace stress, the following are some recommendations to consider:
*Get enough sleep: Sleeping between six and eight hours each night will help you stay focused and feel more relaxed during a long workday.
*Eat well and take breaks: Taking breaks every hour and having at least a 40-minute lunch break will not only help rest your mind and release some work-related stress, but also will help keep you focused for longer stretches.
 *Organize and plan: Prioritizing and staying on top of what you need to get done will help you avoid scrambling to finish projects at the last minute, which can cause high levels of stress. Create a balanced schedule and try to follow it.
*Take time for your personal life: Taking time during the day to do activities you enjoy will help you release stress. Finding time to spend with family and friends and going to the gym are some examples.

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