Commentary by Chara
Many people use exercise as a tool to achieve weight loss. However, exercise has more benefits than that.
Some of the other benefits include the following:
*Reduces stress and eliminates anxiety: A study published by Princeton University found that exercise reduced stress and minimized anxiety in the subjects who were studied. The same study also found that people who exercise release neurotransmitters that relax the human body – thus, the reduction in anxiety.
*Helps produce a better night of sleep: Research suggests that people who exercise regularly have better sleeping patterns than those who don’t.
*Strengthens the brain: Research shows that exercise helps with the brain’s cognitive processes and problem-solving abilities. In addition, it’s been shown to help improve one’s mental focus and memory, and can help prevent or delay the onset of Alzheimer’s disease.
*Boosts the immune system: Research shows that people who exercise often have fewer flus and colds than those who don’t work out. In addition, exercise can help prevent or delay diseases that are immune system-related, such as diabetes and heart disease.
*Helps maintain healthy skin: Exercise causes your body to produce natural antioxidants that protect skin cells. In addition, exercise promotes blood flow and induces skin cell movement, so your skin doesn’t deteriorate as much as you age.
El ejercicio ofrece múltiples beneficios
Muchas personas usan el ejercicio como una herramienta para lograr la pérdida de peso. Sin embargo, el ejercicio tiene más beneficios que eso.
Dentro de algunos de los otros beneficios están los siguientes:
* Reduce el estrés y elimina la ansiedad: Un estudio publicado por la Universidad de Princeton encontró que el ejercicio reduce el estrés y minimiza la ansiedad en los sujetos que fueron estudiados. El mismo estudio también encontró que las personas que se ejercitan liberan neurotransmisores que relajan el cuerpo humano – por lo tanto reducen la ansiedad.
* Ayuda a tener una mejor noche de sueño: Las investigaciones sugieren que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen mejores patrones de sueño que las que no lo hacen.
* Fortalece el cerebro: La investigación muestra que el ejercicio ayuda con los procesos cognitivos del cerebro y las habilidades para resolver problemas. Además, se ha demostrado que ayuda a mejorar el enfoque mental y la memoria, y puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
* Impulsa el sistema inmune: Las investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio a menudo tienen menos gripes y resfriados que las que no hacen ejercicio. Además, el ejercicio puede ayudar a prevenir o retrasar enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico, como la diabetes y las enfermedades del corazón.
* Ayuda a mantener una piel sana: El ejercicio hace que tu cuerpo produzca antioxidantes naturales que protegen las células de la piel. Además, el ejercicio promueve el flujo sanguíneo e induce el movimiento de la célula de la piel, por lo que su piel no se deteriora tanto como envejece.
