Divulgando la cultura en dos idiómas.

How to take care of yourself

Commentary by Chara

Do not underestimate the importance of taking care of yourself.
Many people, unfortunately, forget about themselves and put other people’s priorities ahead of their own, such as those of their bosses or loved ones. But self-care makes it easier to meet their needs and yours because it boosts your self-esteem and strengthens your relationships with yourself and those around you.
Here are a few tips to help you focus some much-needed attention on yourself:

*Find free time for yourself and take advantage of it: Find at least 10 minutes a day for you. Use that time to do something relaxing, such as walking, meditating or doing yoga. Try getting up an hour or two before everyone else to do your meditation or workouts. If you do not want to get up early, try finding some time at night. Regardless, own this time. Make it yours.
*Prioritize what you like to do: Use your phone or a piece of paper to make a list of what you enjoy, then prioritize those activities. Once you do so, you can establish a schedule during the week to help you make time for those activities.
*Buy something you like: Visit your favorite store and buy some clothes, shoes or an accessory you like. But try to buy something you will use when doing what you enjoy. Pamper yourself, but be practical.


Cómo cuidar de sí mismo

No subestime la importancia de cuidarse.
Muchas personas, desafortunadamente, se olvidan de ellos mismos y ponen las prioridades de otras personas por encima de las propias, como las de sus jefes o seres queridos. Pero el cuidado personal hace que sea más fácil satisfacer sus necesidades y las suyas, ya que aumenta su autoestima y fortalece sus relaciones con usted y con los que lo rodean.
Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a concentrarse en la atención que tanto necesita:

* Encuentre tiempo libre para usted y aprovéchelo: Encuentre al menos 10 minutos al día para usted. Use ese tiempo para hacer algo relajante, como caminar, meditar o hacer yoga. Intente levantarse una o dos horas antes de que todos los demás para hacer su meditación o ejercicios. Si no quiere levantarse temprano, intente encontrar algo de tiempo en la noche. En cualquier caso, aduéñese de este tiempo. Hágalo suyo.
* Priorice lo que le gusta hacer: Use su teléfono o un pedazo de papel para hacer una lista de lo que disfruta, y luego priorice esas actividades. Una vez que haga eso, puede establecer un horario durante la semana para ayudarle a hacer tiempo para esas actividades.
* Compre algo que le guste: Visite su tienda favorita y compre algo de ropa, zapatos o un accesorio que le guste. Pero trate de comprar algo que usará cuando haga lo que disfrute. Mímese, pero sea práctico.

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