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How to prevent the flu when you travel




Commentary by Chara

Flu season, unfortunately, is here.
Often, people get the flu when they travel. So if you are traveling and want to avoid getting sick, try the following tips:

*Avoid contact with shared items: Flu viruses spread by contact. If you travel, take an antibacterial gel with you to clean your hands, particularly after using the restroom or tables used by others. In addition, avoid using pillows or blankets that might have been used by other travelers.
*Avoid touching your eyes, nose and/or mouth in public places: Flu viruses travel in tiny drops and can be transferred easily. Generally, they are transferred from contact with the eyes, nose and/or mouth.
*Drink liquids: Health experts advise people to drink at least eight 8-oz. cups of water per day. When you travel, it is even more important to stay hydrated, especially when you are visiting warm-weather places. By doing so, you will keep your nose and throat moist, which will help prevent flu viruses from finding places to grow.
*Take your vitamins: You can find vitamins and supplements that will reinforce your immune system at local pharmacies.
*Exercise: If you work out, you will boost your immune system and your energy, thus helping you to handle the rigors of traveling better.
*Rest: Avoid interrupting or changing your sleep patterns. And try to rest and sleep enough so that your body can recover when you are fatigued (the flu and other illnesses often develop then) and build enough immunity to fight the viruses that are floating in the air.


Cómo evitar contraer la gripe cuando viaja

Desafortunadamente, la temporada de gripe ya llegó.
A veces, las personas contraen la gripe cuando viajan. Por lo que si está viajando y desear evitar enfermarse, intente seguir los siguientes consejos:

*Evite el contacto con artículos compartidos: los virus de la gripe se esparcen por contacto. Si viaja, lleve consigo un gel antibacteriano para limpiarse las manos, particularmente después de usar el baño o las mesas que otras personas usan. Además, evite usar almohadas o mantas que podrían haber sido utilizadas por otros viajeros.
*Evite tocarse los ojos, la nariz y/o la boca en lugares públicos: los virus de la gripe viajan en pequeñas gotas y pueden transferirse fácilmente. En general, se transfieren del contacto con los ojos, nariz y/o boca.
*Beba líquidos: los expertos de la salud aconsejan que las personas tomen al menos ocho vasos de 8 onzas de agua por día. Cuando viaja, es aún más importante mantenerse hidratado, especialmente cuando visita lugares de clima cálido. Al hacerlo, mantendrá la nariz y la garganta húmedas, lo que ayudará a evitar que los virus de la gripe encuentren lugares para crecer.
*Tome sus vitaminas: puede encontrar vitaminas y suplemento que reforzarán su sistema inmunológico en las farmacias locales.
*Haga ejercicio: si hace ejercicio, mejorará su sistema inmunológico y su energía, lo que le ayudará a manejar mejor los rigores de viajar.
*Descanse: evite interrumpir o cambiar sus patrones de sueño. E intente descansar y dormir lo suficiente para que su cuerpo pueda recuperarse cuando esté fatigado (la gripe y otras enfermedades a menudo se desarrollan en ese momento) y desarrollar inmunidad suficiente para combatir los virus que flotan en el aire.

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