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What you should know about the menopausal transition




By Chara

Menopause is a natural part of a woman’s life cycle.
Most women will go through menopause between ages 45 and 55. During the process, there will be physical and psychological changes. If you are a woman who has not gone through menopause, it is important that you be educated, so you experience the process more easily.
The most important basic facts you need to understand about the menopause transition include the following:

*There is the perimenopause phase: The period right before menopause begins is known as perimenopause. During this process, hormone production from the ovaries begins to slow down. As a result, women begin experiencing their first symptoms. For example, the menstrual cycle may become irregular. However, menopause will not officially start until the menstrual cycle stops for 12 consecutive months.
*The symptoms differ for every woman: This is true even for women who are related because all bodies are different. Thus, you should view your menopause experience as unique. But even though your period of menopause will be unique, do not try to diagnose and treat yourself. Only a doctor can help you find ways to manage your symptoms according to your lifestyle.
*Reduced estrogen levels are part of the process: Most of the symptoms result from the decline in estrogen production. Some women might experience significant decreases in bone density, leading to muscle and joint paint. Other symptoms linked to the hormonal imbalance include vaginal dryness, sleep disturbances and changes in mood.
*Other symptoms include hot flashes: Hot flashes are the most common symptom experienced by menopausal women. During a hot flash, women feel the top half of their body’s temperature rise. Heat from the sun can lead to a woman’s skin turning red, heart palpitations and feelings of dizziness. Other triggers of the hot flashes might include alcohol, caffeine, spicy food and stress.
*Many hormonal options for managing menopausal symptoms are available: But remember, they should only be used with a medical prescription. Lifestyle changes, however, might help relieve the symptoms without the need for medications. Those changes might include weight loss, exercise, room temperature reductions, avoiding trigger foods and dressing in light clothing. Additionally, alternative treatments such as herbal therapies, self-hypnosis and acupuncture are sometimes helpful.


Qué debe saber sobre la transición a la menopausia

La menopausia es una parte natural del ciclo de vida de una mujer.
La mayoría de las mujeres pasarán por la menopausia entre las edades de 45 y 55 años. Durante el proceso, habrá cambios físicos y psicológicos. Si es una mujer que no ha pasado por la menopausia, es importante que esté educada sobre ella para que su experiencia con el proceso sea más fácil.
Los hechos básicos más importantes que necesita entender sobre la transición a la menopausia incluyen:
*Hay una fase pre-menopausia: el período antes de que la menopausia comienza se conoce como pre-menopausia. Durante este proceso, la producción de hormonas desde los ovarios empieza a detenerse. Como resultado, las mujeres comienzan a experimentar sus primeros síntomas. Por ejemplo, el ciclo menstrual puede volverse irregular. Sin embargo, la menopausia no comenzará oficialmente hasta que el ciclo menstrual se detenga por 12 meses consecutivos.
*Los síntomas son diferentes para cada mujer: esto es cierto incluido para mujeres que son parientes porque todos los cuerpos son diferentes. Por lo tanto, debe ver su experiencia de menopausia como única. Pero aunque su período de menopausia será único, no intente diagnosticarse y tratarse. Sólo un médico puede ayudarlo a encontrar formas de controlar sus síntomas de acuerdo con su estilo de vida.
*Los niveles reducidos de estrógeno son parte del proceso: la mayoría de los síntomas resultan de la disminución en producción de estrógeno. Algunas mujeres pueden experimentar disminuciones significantes en la densidad ósea, lo que lleva a dolor muscular y de articulaciones. Otros síntomas relacionados con el desequilibrio hormonal incluyen sequedad vaginal, trastornos del sueño y cambios de humor.
*Otros síntomas incluyen sofocos: los sofocos son el síntoma más común experimentado por las mujeres menopáusicas. Durante un sofoco, las mujeres sienten que la mitad superior de la temperatura de su cuerpo aumenta. El calor del sol puede hacer que la piel de una mujer se ponga roja, tenga palpitaciones del corazón y sensación de mareo. Otros desencadenantes de los sofocos pueden incluir alcohol, cafeína, comida picante y estrés.
*Existen muchas opciones hormonales para controlar los síntomas de la menopausia: pero recuerde, solo deben usarse con receta médica. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida podrían ayudar a aliviar los síntomas sin la necesidad de medicamentos. Esos cambios pueden incluir pérdida de peso, ejercicio, reducciones de temperatura ambiente, evitar alimentos desencadenantes y vestirse con ropa ligera. Además, los tratamientos alternativos como las terapias a base de hierbas, la auto hipnosis y la acupuntura a veces son útiles.

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