Commentary by Chara
A healthy diet is important for children.
Research shows that a well-balanced diet provides children with the proteins, vitamins, minerals and carbohydrates they need for growth and development. In addition, a healthy diet improves cognitive function and memory concentration, and reduces the risk of chronic diseases such as type 2 diabetes and obesity.
If you’re a parent, here are a few tips to help you provide your children with good nutrition:
*Give your children food from all the food groups: Those consist of fruits, vegetables, whole grains, proteins and healthy fats.
*Set limits: Limit food portions. In addition, limit the intake of sugar and processed foods.
*Provide encouragement: Tell your children to keep up the good work when they eat nutritious food. Encourage your children to drink plenty of water and stay hydrated.
*Prepare food for your children: Specifically, make healthy snacks for them. Use fruits, vegetables and yogurt to create colorful, fun treats.
*Don’t force them to eat everything: Accept it when your children say they’re full, if they’ve eaten most of what you’ve served them.
*Talk to a dietitian, if necessary: If you children are overweight, for example, talk to a dietitian about creating a plan to help them to maintain healthy weights.
Cómo brindar una buena nutrición a sus hijos
Una dieta saludable es importante para los niños.
Las investigaciones muestran que una dieta bien balanceada les da a los niños las proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos que necesitan para crecer y desarrollarse. Además, una dieta saludable mejora la función cognitiva y la concentración de la memoria, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la obesidad.
Si es padre, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a proporcionar a sus hijos una buena nutrición:
*Ofrezca a sus hijos alimentos de todos los grupos de alimentos: estos consisten en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables.
*Establezca límites: Limite las porciones de comida. Además, limite la ingesta de azúcar y alimentos procesados.
*Brinde ánimo: Dígales a sus hijos que sigan haciendo un buen trabajo cuando comen alimentos nutritivos. Anime a sus hijos a beber mucha agua y mantenerse hidratados.
*Prepare la comida de sus hijos: En concreto, prepare meriendas saludables para ellos. Use frutas, verduras y yogurt para crear golosinas coloridas y divertidas.
*No los obligue a comer de todo: Acéptelo cuando sus hijos le digan que están llenos, si han comido la mayor parte de lo que les ha servido.
*Hable con un dietista, si es necesario: si sus hijos tienen sobrepeso, por ejemplo, hable con un dietista sobre la creación de un plan para ayudarlos a mantener un peso saludable.
