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Cómo proteger su corazón




Corazon

De acuerdo con el Centro para Control y Prevención de Enfermedades, cada año más de 50,000 mujeres en Estados Unidos mueren de ataques al corazón, sin duda es una estadística que preocupa a American Heart Association (Asociación Americana de Cardiología) (AHA por sus siglas en inglés)
“La enfermedad cardiaca en este país sigue sin suficientes estudios, diagnósticos ni tratamientos para las mujeres”, declaró la AHA recientemente en su sitio de Internet.
Para crear conciencia sobre la enfermedad cardiaca, la AHA está promoviendo su campaña anual Go Red for Women. Durante la campaña, a quienes desean apoyar la conciencia sobre la enfermedad cardiaca para las mujeres se les invita a que se pongan ropa y accesorios rojos.
Una meta de la campaña es motivar a las mujeres para que cuiden mejor su corazón. Para cuidar bien su corazón, siga los siguientes consejos:
*Desarrolle buenos hábitos de dormir: trate de dormir entre 7 y 8 horas todas las noches. Dormir le ayuda a su cuerpo a recuperarse del estrés y ayuda a regular su corazón y sistema vascular. También ayuda a su cuerpo a regular su presión sanguínea.
*Haga ejercicio o realice alguna actividad física rigurosa: por lo menos 30 minutos al día de ejercicio u otra actividad física rigurosa le ayudará a bajar su presión sanguínea, lo cual le ayudará a su corazón.
*Tome un vaso de vino diario: Consumir un vaso de alcohol al día, reducirá la cantidad de estrés en su corazón. Se recomienda una cerveza o un vaso de vino.
*Deje de fumar: De acuerdo con múltiples estudios sobre la enfermedad cardiaca, el 90 por ciento de las víctimas de ataque cardiaco han sido fumadores. Fumar afecta su corazón creando coágulos sanguíneos y elevando su presión sanguínea.
*Coma alimentos saludables: Consumir alimentos saludables le ayudará a perder peso, lo cual a su vez mantendrá sano su corazón.


 

How to protect your heart

By Chara

According to the Centers for Disease Control and Prevention, more than 50,000 U.S. women died from heart attacks every year, a statistic, no doubt, that concerns the American Heart Association (AHA).
“Heart disease in this country remains understudied, underdiagnosed and undertreated in women,” the AHA stated recently on its Web site.
To create heart disease awareness, the AHA is promoting its annual Go Red for Women campaign. During the campaign, those who wish to support heart disease awareness for women are encouraged to wear red clothing and accessories.
One goal of the campaign is to encourage women to take better care of their hearts. To take good care of your heart, try the following tips:

*Develop good sleeping habits: Try to sleep between seven and eight hours a night. Sleeping helps your body to recover from stress, and helps to regulate your heart and vascular system. It also helps your body regulate your blood pressure.
*Work out or perform any rigorous physical activity: At least 30 minutes a day of exercise or other rigorous physical activity will help you lower your blood pressure, which will help you heart.
*Drink a glass of alcohol per day: By ingesting one glass of alcohol a day, you will reduce the amount of stress on your heart. One beer or one glass of wine is recommended.
*Quit smoking: According to multiple studies on heart disease, 90 percent of heart attack victims have been smokers. Smoking affects your heart by creating blood clots and raising your blood pressure.
*Eat healthy: Eating healthy will help you lose weight. That, in turn, will help keep your heart healthy.

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