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Cómo protegerse del sol de verano




Summer

Al participar en actividades divertidas de verano al aire libre, el uso adecuado de protector solar a menudo se pasa por alto.
A pesar de que puede ser tedioso para aplicar y volver a aplicar protector solar durante todo el día, hacerlo puede proteger la piel de las quemaduras solares temporales y el daño irreversible a la piel – y, posiblemente, el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Los siguientes son algunos consejos para mantenerse protegido:
* Use el protector solar adecuado para usted: Seleccione productos con un alto factor de protección solar (SPF por sus siglas en Inglés) siempre que piense estar fuera más de lo habitual, como protector solar, lociones para después del afeitado, cremas hidratantes y bálsamos labiales. Cuanto mayor sea el número de SPF, cuanto más tiempo se va a proteger. De acuerdo con la Fundación del Cáncer de Piel, una loción con SPF 15 protege su piel 15 veces más que sin protector solar. Así que si se tarda 20 minutos para que su piel se queme, SPF 15 le protegerá durante unas cinco horas. Pero asegúrese de aplicar alrededor de una onza de protector solar en la cara y el cuerpo de 20-30 minutos antes de salir.
* Vuelva a aplicar protector solar durante todo el día: El protector solar pierde intensidad de protección durante el día. Reaplique después de sudar excesivamente y después de nadar – y hágalo cada dos horas para la mejor protección. Contrariamente a la creencia popular, es importante usar protector solar incluso cuando está nublado – e incluso durante el invierno.
* Use ropa y accesorios apropiados: A veces, una camisa de manga larga no proporcionará suficiente protección. Los rayos ultravioleta (UV) del sol puede penetrar a través de tejidos ligeros como el lino y el algodón. Cierta ropa puede proteger su piel de la exposición al sol, tales como telas muy unidas como mezclilla y ropa especial UPF. Sombreros y gafas de sol pueden proporcionar un montón de sombra y protección también.
* Evite el sol lo más posible a partir del 10 am a 3 pm: Eso es cuando los niveles de UV están en su pico.

Para obtener más información sobre cómo proteger su piel del sol, visitar www.skincancer.org/prevention.

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How to protect yourself from the summer sun

Commentary by Melissa Arroyo
When participating in fun outdoor summer activities, the proper use of sunscreen is often overlooked.
Although it can be tedious to apply and reapply sunscreen throughout the day, doing so can save your skin from temporary sunburn and irreversible skin damage – and possibly the risk of developing skin cancer. The following are some tips to stay protected:
*Wear the right sunscreen for you: Select products with a high sun protection factor (SPF) whenever you expect to be outside longer than usual, such as sunscreen, aftershave lotions, moisturizers and lip balms. The higher the SPF number, the longer you’ll be protected. According to the Skin Cancer Foundation, an SPF 15 lotion works by preventing sunburn 15 times longer than without sunscreen. So if it takes 20 minutes for your skin to burn, SPF 15 will protect you for about five hours. But be sure to apply about an ounce of sunscreen on your face and body 20-30 minutes before going outside.
*Reapply sunscreen throughout the day: Sunscreen loses protection strength throughout the day, so remember to reapply after excessive sweating and swimming – and to do so every two hours for the best protection. Contrary to popular belief, it’s important to wear sunscreen even when it’s cloudy – and even during the winter.
*Wear proper clothing and accessories: Sometimes, a long-sleeve shirt won’t provide enough protection. Ultraviolet (UV) rays can penetrate through lightweight fabrics such as linen and cotton. Certain clothes can protect your skin from sun exposure, such as tight-knit fabrics like denim and special UPF clothing. Big hats and sunglasses can provide plenty of shade and protection, too.
*Avoid the sun as much as possible from 10 a.m. to 3 p.m.: That’s when UV levels are at their peak.

To learn more about protecting your skin from the sun, visit www.skincancer.org/prevention.

 

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