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How to make Halloween healthier

Commentary by Chara

On Halloween (Oct. 31), children want to fill their trick-or-treat bags with lots of goodies that make them happy.
Typically, however, those goodies aren’t healthy – and children aren’t the only ones whose health is affected by the treats they receive.
According to research from the University of Alabama, a regular trick-or-treat bag contains up to 7,000 calories. The Halloween candy given to children can affect the sugar and fat levels in the bodies of the whole family, if parents and other relatives also consume the treats.
In addition, adults who go out and drink to celebrate Halloween can consume up to 200 calories in a single drink. And so, to make Halloween healthier for your family, try the following tips:
*Give children healthy trick-or-treating options: Try to buy small fruit, popcorn balls, fruit cups, dried fruit or trail mix. To make them fun, you can put stickers, or draw pumpkin faces or ghosts on the packages.
*Exercise and plan before and during Halloween: Take Zumba or dance classes to get a head start on burning off those Halloween calories – and maybe to work on your moves if you plan to attend a Halloween dance. Walking with your children while trick-or-treating is another way to burn calories. To take advantage of your waking time, plan your trick-or-treating route ahead of time.
*Eat healthy snacks before you go out: By eating healthy snacks, you and your children will feel better. Moreover, if you and your family eat beforehand, it’s less likely that you and/or your children will eat too much candy. Or if you’re going to a party without the kids, it’s less likely that you’ll drink too much alcohol.


¿Cómo tener un Halloween más saludable?

En Halloween (31 de octubre), los niños quieren llenar sus bolsas (trick-or-treat) con muchos dulces que los hacen felices.
Sin embargo, normalmente, esos dulces no son saludables y los niños no son los únicos cuya salud se ve afectada por los dulces que reciben.
Según una investigación de la Universidad de Alabama, una bolsa de dulces recolectados en Halloween contiene hasta 7,000 calorías. Los dulces que se les dan a los niños pueden afectar los niveles de azúcar y grasa en los cuerpos de toda la familia, si los padres y otros miembros de la familia también consumen las golosinas.
Además, los adultos que salen a beber para celebrar Halloween pueden consumir hasta 200 calorías en una sola bebida. Para que Halloween sea más saludable para su familia, siga los siguientes consejos:
* Ofrezca a los niños opciones sanas (trick-or-treat): Trate de comprar frutas pequeñas, bolitas de palomitas de maíz, vasos de fruta, frutas secas o mezcla de frutos secos. Para hacerlo divertido, puedes poner calcomanías o dibujar caras de calabaza o fantasmas en los paquetes.
* Haga ejercicio y planifique antes y durante Halloween: Tome clases de Zumba o de baile para comenzar a quemar esas calorías de Halloween y también practicar en sus movimientos si planea asistir a un baile de Halloween. Caminar con sus hijos mientras piden dulces es otra forma de quemar calorías. Para aprovechar su tiempo de caminata, planee su ruta para pedir dulces con anticipación.
* Consuma bocadillos saludables antes de salir: Al comer refrigerios saludables, usted y sus hijos se sentirán mejor. Además, si usted y su familia comen antes de salir, es menos probable que usted y/o sus hijos coman demasiados dulces. O si vas a una fiesta sin los niños, hay menor probabilidad de que bebas demasiado alcohol.

 

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