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There are many good reasons to not skip breakfast




Commentary by Chara

John Harvey Kellogg had a great idea.
In 1870, Kellogg invented a cereal, hoping to encourage consumers to eat healthy. He was a pioneer in selling the idea of a healthy breakfast leading to more productivity during the day.
Although research cannot truly demonstrate that a good breakfast is responsible for good overall health, many observational studies suggest that a good breakfast contributes to good health. Moreover, many health professionals claim that having breakfast each day is a sign of living a healthy lifestyle.
Some of the reasons of why you should not skip breakfast include the following:

*A healthy breakfast can help you avoid some major health problems: A healthy breakfast can help prevent high cholesterol and reduce your risk of developing chronic diseases. It also can improve your heart health and help maintain good blood sugar levels, thus helping to reduce your risk of developing heart problems and diabetes.
*Breakfast gives you energy: As the first meal you have once you are awake, breakfast helps you break the fast your body has experienced since the previous evening. By breaking the fast, you will give your body the fuel it needs to start your waking day.
*It helps you manage your weight: When you eat in the morning, you will find it easier to resist binging on unhealthy foods later in the day. In addition, consuming more calories in the morning and fewer as the day progresses helps you maintain a healthy weight by accelerating your metabolism.
*It gives you much-needed nutrients: You will lose important nutrients by choosing to avoid the morning meal. And chances are, you will find it difficult for your body to make up for those lost nutrients during meals later in the day.
*Breakfast improves your mental capacity: Many of the common breakfast options will help fire up your brain and improve your thinking skills.


Hay muchas buenas razones para no saltarse el desayuno

John Harvey Kellogg tuvo una gran idea.
En 1870, Kellogg inventó un cereal con la esperanza de alentar a los consumidores a comer de manera saludable. Fue un pionero en vender la idea de que un desayuno saludable conlleva a una mayor productividad durante el día.
Aunque investigaciones no pueden demostrar verdaderamente que un buen desayuno sea responsable de una buena salud general, muchos estudios observacionales sugieren que un buen desayuno contribuye a una buena salud. Además, muchos profesionales de la salud afirman que desayunar cada día es una señal de vivir un estilo de vida saludable.
Algunas de las razones por las que no debe saltarse el desayuno incluyen las siguientes:

* Un buen desayuno puede ayudarle a evitar problemas de salud mayores: un desayuno saludable puede ayudar a prevenir el colesterol alto y reducir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. También puede mejorar la salud de su corazón y ayudar a mantener buenos niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a reducir su riesgo de desarrollar problemas cardíacos y diabetes.
* El desayuno le da energía: como la primera comida que tiene cuando está despierto, el desayuno le ayuda a romper el ayuno que su cuerpo ha experimentado desde la noche anterior. Al romper el ayuno, le dará a su cuerpo el combustible necesario para comenzar su día.
* Le ayuda a controlar su peso: cuando come por la mañana, lo encontrará más fácil resistirse a consumir alimentos poco saludables más tarde en el día. Además, consumir más calorías en la mañana y menos a medida que avanza el día ayuda a mantener un peso saludable al acelerar su metabolismo.
* Le da los nutrientes muy necesarios: perderá nutrientes importantes al elegir evitar la comida de la mañana. Y es muy probable que le resulte difícil a su cuerpo compensar los nutrientes perdidos durante las comidas mucho después en el día.
* El desayuno mejora su capacidad mental: muchas de las opciones comunes de desayuno le ayudarán a encender su cerebro y mejorar sus habilidades de pensamiento.

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