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Good nutrition offers many benefits




By Chara

Good nutrition might save your life – and help you in ways that are not health-related.
Recently, the health journal The Lancet published an analysis on the health effects of dietary risks in 195 countries. The data showed that about 90 percent of annual deaths are linked to an unhealthy diet and lifestyle.
The research also reported that dietary risks were responsible for more deaths than any other risk factor. In addition, an unhealthy diet is the only risk condition that affects people regardless of age, sex and sociodemographic development. According to The Lancet, improvement in a person’s diet could potentially prevent one in every five deaths globally.
Indeed, a healthy diet can have many positive impacts on your life. They include the following:

*Economic savings: People often have the misconception that eating healthier is more expensive. But in the long run, good nutrition can help you save money. Research shows that, for every dollar you put into eating healthier, you will save about $3 in future medical expenses. Besides lowering your medical care and institutional care costs, it will increase your productivity, allowing you to keep earning money.
*Immune system protection: A healthy diet that includes green leafy vegetables, Vitamin C, garlic and cayenne pepper will give you an ironclad immune system to help you fight off illnesses.
*Improvements in brain functions: The brain requires certain nutrients to stay healthy. Food helps to build and repair brain cells, and antioxidants reduce cellular stress and inflammation, which are linked to mental-related diseases. Moreover, consuming the right types of seafood and healthy fat will boost your IQ, and improve your reasoning and memory.
*Reduction of stress and anxiety levels: When you are having a rough day, increasing your sugar and caffeine consumption will make you feel worse. Instead, try drinking something healthy, such as green tea or a green smoothie, to help you relax and manage your emotions.
*Improvements in sleep patterns and energy levels: Eating healthier not only helps you to avoid insomnia; it also helps you rest better by getting your body into the rapid-eye-movement stage of sleep. In addition, it gives you the energy you need to accomplish your goals.


La buena nutrición ofrece muchos beneficios

Una buena nutrición podría salvarle la vida, y ayudarle en formas que no están relacionadas con la salud.
Recientemente, el diario de salud The Lancet publicó un análisis sobre los efectos en salud de los riesgos dietéticos en 195 países. Los datos mostraron que alrededor de un 90 por ciento de muertes anuales están vinculadas a una dieta y un estilo de vida poco saludables.
La investigación también informó que los riesgos dietéticos eran responsables de más muertes que cualquier otro factor de riesgo. Además, una dieta poco saludable es la única condición de riesgo que afecta a las personas sin importar su edad, sexo o desarrollo sociodemográfico. Según The Lancet, la mejora en la dieta de una persona podría prevenir una de cada cinco muertes en todo el mundo.
De hecho, una dieta saludable puede tener muchos impactos positivos en su vida. Incluyen los siguientes:

* Ahorros económicos: las personas a menudo tienen la idea equivocada de que comer de manera más saludable es más caro. Pero a la larga, una buena nutrición puede ayudarle a ahorrar dinero. Estudios muestran que, por cada dólar que ponga en comer de forma más saludable, ahorrará alrededor de $3 en gastos médicos futuros. Además de disminuir sus costos de atención médica y constitucional, aumentará su productividad y le permitirá seguir ganando dinero.
* Protección del sistema inmunológico: una dieta saludable que incluya verduras de hoja verde, vitamina C, ajo y pimienta de cayena le dará un sistema inmunológico sólido para ayudarle a combatir enfermedades.
* Mejoras en las funciones cerebrales: el cerebro requiere ciertos nutrientes para mantenerse sano. Los alimentos ayudan a construir y reparar las células cerebrales, y los antioxidantes reducen el estrés celular y la inflamación, que están vinculados a enfermedades relacionadas con la mente. Además, consumir los tipos correctos de mariscos y grasas saludables aumentará su coeficiente intelectual y mejorará su razonamiento y memoria.
* Reducción de los niveles de estrés y ansiedad: cuando tenga un día difícil, aumentar su consumo de azúcar y cafeína lo hará sentirse peor. En su lugar, intente tomar algo saludable, como un té verde o un batido verde, para ayudarle a relajarse y controlar sus emociones.
* Mejoras en los patrones de sueño y niveles de energía: comer de manera más saludable no sólo le ayuda a evitar el insomnio, también le ayuda a descansar mejor al hacer que su cuerpo entre en la etapa de sueño de movimientos oculares rápidos. Además, le da la energía que necesita para lograr sus objetivos.

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