Divulgando la cultura en dos idiómas.

How to deal with the winter blues

Commentary by Chara
The flu and colds are not the only illnesses that can strike during wintertime.
Sometimes, cold weather affects people’s mental health. They might not feel motivated to do activities they once enjoyed or have a lack of energy. Those behavioral changes might be linked to the seasonal affective disorder better known as the winter blues.
According to the Mayo Clinic, the winter blues is a type of depression that is related to seasonal changes. Symptoms include lack of sleep, changes in appetite, feelings of hopelessness and guilt, and death- and suicide-related thoughts.
If you feel a little bit down because of the weather, here are some tips that might help you:
*Be active: Understandably, if it is cold, you might not want to go out. However, it is important to keep moving. One thing you can do is exercise. If you do not have a gym membership, try working out at home to some YouTube videos.
*Turn your lights on: During wintertime, there is less daylight, which can affect your mood. Brighten your day emotionally by turning on your lights. Research shows that having the lights on can help make people feel better.
*Talk: Sometimes, it is good to share your feelings with loved ones. If you are not feeling well, let them know. They will be there to support you.
*See a doctor of therapist: For many people, the winter blues will go away on its own. But if your case of the winter blues is not going away, it is important to see a doctor or therapist to find the right way to help you cope with it.


Cómo lidiar con la depresión del invierno

La gripe y los resfríos no son las únicas enfermedades que puede atacar durante el invierno.
A veces, el clima frío afecta la salud mental de las personas. Es posible que no se sientan motivados para realizar actividades que alguna vez disfrutaron o que les falta energía. Esos cambios de comportamiento podrían estar relacionados con el trastorno afectivo estacional mejor conocido como la depresión del invierno.
Según la Clínica Mayo, la depresión del invierno es un tipo de depresión que está relacionada con los cambios estacionales. Los síntomas incluyen falta de sueño, cambios en el apetito, sentimientos de desolación y culpa y pensamientos relacionados con la muerte y el suicidio.
Si se siente un poco deprimido debido al clima, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle:
*Sea activo: comprensiblemente, si hace frío, es posible que no quiera salir. Sin embargo, es importante mantenerse en movimiento. Una cosa que puede hacer es hacer ejercicio. Si no tiene membresía en un gimnasio, intente entrenar en casa usando videos de YouTube.
*Encienda las luces: Durante el invierno, hay menos luz del día, lo que puede afectar su estado de ánimo. Ilumine su día emocionalmente encendiendo las luces. La investigación muestra que tener las luces encendidas puede ayudar a que las personas se sientan mejor.
*Hable: A veces es bueno compartir sus sentimientos con sus seres queridos. Si no se siente bien, hágales saber. Estarán ahí para apoyarle.
*Vea a un médico o terapeuta: Para muchas personas, la depresión del invierno desaparecerá por sí sola. Pero si su caso de depresión invernal no desaparece, es importante consultar a un médico o terapeuta para encontrar la manera correcta de ayudarlo a sobrellevarlo.


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