By Chara
According to the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, a hangover refers to a set of symptoms that occur as a consequence of drinking too much. Hangover symptoms include fatigue, thirst, headache, muscle aches, nausea, stomach pain, vertigo, anxiety, irritability, sweating and increased blood pressure.
December is a month of celebration. It is important that you regulate your alcohol consumption habits and don’t abuse it. Here are some tips that will help you prevent a hangover in case you go out and decide to drink:
Before Drinking
*Eat well and stay hydrated: Before you start drinking it is important to have something in the stomach. Having a meal before drinking helps slow down alcohol absorption. In addition, drinking water before consuming alcohol will keep you hydrated.
When you are drinking
*Drink slow and alternate with water: If you drink slowly, your body will have a better chance of processing the alcohol more efficiently. Also, try to alternate a drink of alcohol with a glass of water to maintain hydrated.
After drinking
*Hydrate: After drinking alcohol, it is important to drink water to keep your body hydrated. Try to consume beverages with vitamins or electrolytes that will help your body to function properly.
*Rest: After a night of drinking, it is important that you give your body enough time to rest and recover. Keep yourself hydrated and take a break the next day.
*Eat well: The day after drinking, try to eat chicken soup. A chicken soup has vitamins and nutrients that will help your body recover.
Although there is no magic cure for the hangover, by keeping yourself hydrated and giving your body rest you can prevent the bad effects that alcohol has.
Cómo prevenir la resaca
De acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, una resaca se refiere a un conjunto de síntomas que ocurren como consecuencia de tomar mucho. Los síntomas de la resaca incluyen fatiga, sed, dolor de cabeza, dolores musculares, nausea, dolores de estómago, vértigo, ansiedad, irritabilidad, sudor y presión arterial elevada.
Diciembre es un mes de celebración. Es importante que regule sus hábitos de consumo de alcohol y no abuse de él. Aquí le damos algunos consejos que le ayudarán a prevenir la resaca en caso de que salga y decida beber:
Antes de beber
*Come bien y mantente hidratado: Antes de empezar a beber es importante tener algo en el estómago. Comer antes de beber ayuda a ralentizar la absorción del alcohol. Además, beber agua antes de consumir alcohol te mantendrá hidratado.
Cuando esté bebiendo
*Beba despacio y alterne con agua: Si bebe despacio, su cuerpo tendrá más posibilidades de procesar el alcohol de manera más eficiente. Además, intenta alternar un trago de alcohol con un vaso de agua para mantenerte hidratado.
Después de tomar
*Manténgase hidratado: Después de beber alcohol, es importante beber agua para mantener el cuerpo hidratado. Intenta consumir bebidas con vitaminas o electrolitos que ayudarán a tu cuerpo a funcionar correctamente.
*Descanse: Después de una noche bebiendo, es importante que le dé a su cuerpo suficiente tiempo para descansar y recuperarse. Manténgase hidratado y tómese un descanso al día siguiente.
*Coma bien: Al día siguiente después de beber, intente comer sopa de pollo. Una sopa de pollo tiene vitaminas y nutrientes que ayudarán a que su cuerpo se recupere.
Aunque no existe una cura mágica para la resaca, manteniéndose hidratado y dándole descanso a su cuerpo puede prevenir los malos efectos que tiene el alcohol.
