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Cómo enfocarse en sentimientos y no emociones




Feelings

Por lo general, los sentimientos y las emociones se consideran sinónimos. Sin embargo, según el psicólogo Mike Leary, son diferentes pero unidos por su influencia en cómo las personas actúan y reaccionan con regularidad.
“Los sentimientos son sentidos que se detectan por lo que una persona siente a través de sus 11 sensores – oído, tacto, olfato,” dijo Leary. “Las emociones, por el contrario, son lo que significan esos sentimientos. Ellos son de corta duración y subjetivos. Son nuestra interpretación de datos y tienen un impacto en nosotros”.
Obviamente, las emociones y los sentimientos son importantes en la vida de una persona. Sin embargo, también es importante saber cómo manejarlas, dado que afectan a cómo las personas nos ven. De acuerdo con un artículo de la revista Psychology Today, los siguientes son algunos pasos que puede tomar para controlar las emociones y / o sentimientos diariamente:

* Elige las situaciones que desee evitar o encontrar: Si sabe que algo le molesta, trata de evitarlo antes de que suceda. Por ejemplo, si usted sabe que el tráfico le molesta, trate de salir antes de la hora en punto para evitar el tráfico.
* Cambie el enfoque y los pensamientos: Centrándose en los elementos negativos y malos de su vida, no le ayudará a tener sentimientos y emociones positivas. Trate de tener pensamientos positivos acerca de cada situación. El poder de sus pensamientos, a su vez, le ayudará a lograr esos sentimientos y emociones positivos.
* Cambie sus respuestas: Tratar de controlar sus respuestas a los sentimientos es el paso final para el control de sus emociones. Si está en un momento de ira, trate de tomar respiraciones profundas y le ayudarán a pensar y cambiar la forma en que reacciona.

Buena suerte al poner estos pasos en práctica.  

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How to manage your feelings and emotions

Commentary by Paula Alzate
Typically, feelings and emotions are considered synonymous. But according to psychologist Mike Leary, they’re different, yet linked together by their influence on how people regularly act and react.
“Feelings are senses detecting what you feel through your 11 inputs – hearing, touch, smell,” Leary said. “Emotions, on the other hand, are what those feelings mean. They are short-lived and subjective. Our interpretation of the intensity and particulars then have an impact on us.”
Obviously, emotions and feelings are important in a person’s life. However, it’s also important to know how to manage them, given that they affect how people see us. According to an article by Psychology Today, the following are some steps you can take to control emotions and/or feelings daily:
 
*Choose the situations you want to avoid or encounter: If you know that something will bother you, try to avoid it before it happens. For example, if you know rush hour traffic bothers you, try to leave before rush hour to avoid the rush hour traffic.
*Change your focus and thoughts: Focusing on the negative and bad elements of your life, for example, won’t help you have positive feelings and emotions. Try to have positive thoughts about every situation. The power of your thoughts, in turn, will help you achieve positive feelings and emotions.
*Change your responses: Trying to control your responses to feelings is the final step to controlling your emotions. If you’re in a moment of anger, trying to take deep breaths will help you think and change how you react.
 
Good luck putting these steps into action.

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