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How to achieve your New Year’s resolutions

Achieving a New Year’s resolution can be difficult.
According to a study by the University of Scranton’s Journal of Clinical Psychology, only 39 percent of people in their 20s achieve their resolution goals each year. And the percentage decreases with age: Only 14 percent of people in their 50s achieve their resolution goals.
Good strategies are key to achieving New Year’s resolutions. Here are some you might use to achieve your 2018 resolutions:
*Identify your needs: To set resolutions you want to achieve, ask yourself what will make you happy. Think about your needs for all year long and what you must do to achieve them.
*Set realistic goals: Start small. Once you start to see small victories, you’ll start to achieve your bigger goals.
*Visualize your goals: Visualizing your goals can help you obtain them. You can do so by starting a vision board or creating a video with images of what you want your life to look like. Looking at it each day will help you stay focused.
*Find your motives: Everything you do should be worth defending. And the correct motives will determine your degrees of success.
*Keep a journal: Write down every success and failure. By doing this, you’ll recognize patterns. Then, when you recognize what you’re doing wrong, you’ll be able to change your behavior.
*Don’t make excuses: Instead of making excuses when you fail, learn from them.


¿Cómo lograr tus propósitos de Año Nuevo?

Lograr un propósito de Año Nuevo puede ser difícil.
Según un estudio del Journal of Clinical Psychology de la Universidad de Scranton, solo el 39 por ciento de las personas en sus 20s logran sus propósitos cada año. Y el porcentaje disminuye con la edad: sólo el 14 por ciento de las personas de 50 años logran cumplir sus propósitos.
Tener buenas estrategias, es clave para lograr los propósitos de Año Nuevo. Aquí hay algunas que puede usar para lograr sus resoluciones del 2018:
* Identifique sus necesidades: Para establecer los propósitos que desea lograr, pregúntese qué lo hará feliz. Piense en sus necesidades durante todo el año y lo que debe hacer para lograrlas.
* Establezca metas realistas: Comience en pequeño. Una vez que empiezas a ver pequeñas victorias, comenzarás a alcanzar tus metas más grandes.

* Visualice sus objetivos: Visualizar sus objetivos puede ayudarlo a obtenerlos. Puedes hacerlo iniciando un tablero de visión o creando un video con imágenes de cómo quieres que sea tu vida. Mirarlo todos los días lo ayudará a mantenerse enfocado.
* Encuentra tus motivos: Todo lo que hagas debería valer la pena defenderlo. Y los motivos correctos determinarán que tan exitoso seas.
* Mantenga un diario: Anote todos los éxitos y fracasos. Al hacer esto, reconocerás patrones. Luego, cuando reconozcas lo que estás haciendo mal, podrás cambiar tu comportamiento.
* No pongas excusas: En lugar de inventar excusas cuando fallas, aprende de ellas.

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