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How to stay healthy and safe when studying abroad

Commentary by Chara

Thousands of students are getting ready to start one of the most important experiences of their lives: studying abroad.
According to statistics from GoAbroad.com, more than 300,000 U.S. students study abroad every year. If you’re among the thousands who’ll study outside the United States this school year, it’s important to know what you should do to stay healthy and safe. Here are a few tips:

*Learn about potential dangers in your host country: The U.S. Department of State regularly issues travel alerts and warnings. In addition, health-related information is available through the U.S. Centers for Disease Control and Prevention.
*Visit your family doctor: Many countries require certain vaccinations, which are generally available at your doctor’s office. In addition, your family doctor will ensure you’re physically fit enough to travel and can provide you with any special medications you might need during your trip.
*Assemble a travel kit: Include the necessities, such as a toothbrush, toothpaste, soap and non-perishable food. Keep a copy of your health and life insurance cards in your travel kit, too.
*Know the laws of the country you’re visiting: Ignorance of the law won’t keep you out of jail if you unintentionally commit a crime.
*Don’t make yourself a target for crime: Avoid traveling alone at night, don’t carry a lot of money and don’t wear expensive clothing or jewelry.
*Take care of yourself: Get plenty of sleep. And don’t abuse alcohol or other drugs, tempting as it might be if you’re studying in a country where the drug and alcohol laws are more lenient than they are in the United States.
*Know the contact information for the American embassy in your country: U.S. embassies are trained to assist citizens who are in trouble, so seek help from your embassy when you need it. For a list of U.S. embassies, visit https://www.usembassy.gov.


Cómo mantenerse sano y salvo cuando estudias en el extranjero

Miles de estudiantes están preparándose para iniciar una de las experiencias más importantes de sus vidas: estudiar en el extranjero.
Según las estadísticas de GoAbroad.com, más de 300,000 estudiantes de EE.UU estudian en el extranjero cada año. Si usted está entre los miles que estudiarán fuera de Estados Unidos este año escolar, es importante saber lo que debe hacer para mantenerse sano y salvo. Aquí hay algunos consejos:

*Conozca los peligros potenciales de su país de acogida: el Departamento de Estado de EE.UU publica regularmente alertas y advertencias de viaje. Además, información relacionada con la salud está disponible a través de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU.
*Visite a su médico de cabecera: muchos países requieren ciertas vacunas, que generalmente están disponibles en el consultorio de su médico. Además, su médico de cabecera se asegurará de que esté lo suficientemente sano para viajar y le puede proporcionar medicamentos especiales que pueda necesitar durante su viaje.
*Arme un kit de viaje: incluya lo esencial, como un cepillo de dientes, pasta dental, jabón y comida no perecedera. Mantenga una copia de sus tarjetas de seguro de vida y salud en su kit de viaje también.
*Conozca las leyes del país que está visitando: ignorancia de la ley no lo mantendrá fuera de la cárcel si comete un crimen sin intención.
*No se haga un blanco para criminales: evite viajar solo de noche, no lleve consigo mucho dinero y no use ropa o joyas costosas.
*Cuídese: duerma lo suficiente. Y no abuse del alcohol u otras drogas, tan tentador como pueda ser si está estudiando en un país donde las leyes del alcohol y droga sean más indulgentes que en los Estados Unidos.
*Conozca la información de contacto de la embajada estadounidense en el país que está visitando: las embajadas de los EE.UU. están capacitadas para ayudar a los ciudadanos que están en problemas, por lo tanto solicite ayuda de su embajada cuando lo necesite. Para una lista de embajadas de los EE.UU, visite https://www.usembassy.gov.


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