By Chara
Vivar continues journey toward healing emotionally from pandemic
Since the COVID-19 pandemic began in 2020, millions of people worldwide have dealt with mental health issues.
Overland Park, Kansas, resident Liliana Vivar is among them.
Despite holding a stable job, Vivar’s mental resilience was tested by the challenges brought by the pandemic. Her routine became tainted by fear. Her fears worsened from hearing news about the pandemic and the isolating effects of social distancing, she recalled.
When the pandemic began, Vivar attempted to calm her anxiety by reassuring herself it would soon end. That, however, didn’t happen.
“At the beginning, I tried to manage everything by myself,” Vivar said. “I thought, ‘This is something that is going to go away, everything is going to be O.K.’ But the situation became overwhelming, and I decided to look (for) professional help.”
Through guidance from a trained professional, Vivar found a safe space to confront her anxieties. Her therapist guided her to find coping mechanisms to navigate the uncertainties she was experiencing, she said.
From seeking professional help and then working with a therapist, Vivar learned that her mental health required the same level of attention and care as any other illness, she said.
“I knew it was something very heavy for me and my emotions were controlling me,” she said. “I decided to look for help because I realized I was not feeling well.”
Vivar learned to manage her emotions and control her anxiety through therapy. In addition, she started using other tools, she said.
“I started working out and I starting using phone apps to meditate and work on some mindfulness exercises,” Vivar said. “I feel much better and I gained control over my emotions.”
Vivar recommends that anyone who’s struggling with anxiety or other mental health issues “go out and look for professional help.”
“Trust me that it will help you,” she said.
Vivar continúa su viaje hacia la sanación emocional de la pandemia
Desde que la pandemia del COVID-19 comenzó en 2020, millones de personas en todo el mundo han tenido que lidiar con problemas de salud mental.
Liliana Vivar, residente de Overland Park, Kansas, se encuentra entre ellos.
A pesar de tener un trabajo estable, la resiliencia mental de Vivar se puso a prueba por los desafíos que trajo la pandemia. Su rutina quedó contaminada por el miedo. Sus temores empeoraron al escuchar noticias sobre la pandemia y los efectos aislantes del distanciamiento social, recordó.
Cuando comenzó la pandemia, Vivar intentó calmar su ansiedad asegurándose de que pronto terminaría. Eso, sin embargo, no sucedió.
“Al principio traté de lidiar con todo yo sola”, dijo Vivar. “Pensé: ‘Esto es algo que va a desaparecer, todo va a estar bien’. Pero la situación se volvió abrumadora y decidí buscar ayuda profesional”.
Gracias a la orientación de un profesional capacitado, Vivar encontró un espacio seguro para enfrentar sus ansiedades. Su terapeuta la guio para encontrar mecanismos de afrontamiento para afrontar las incertidumbres que estaba experimentando, dijo.
Al buscar ayuda profesional y luego trabajar con un terapeuta, Vivar aprendió que su salud mental requería el mismo nivel de atención y cuidado que cualquier otra enfermedad, dijo.
“Sabía que era algo muy pesado para mí y mis emociones me controlaban”, dijo. “Decidí buscar ayuda porque me di cuenta de que no me sentía bien”.
Vivar aprendió a controlar sus emociones y su ansiedad a través de la terapia. Además, empezó a utilizar otras herramientas, dijo.
“Comencé a hacer ejercicio y comencé a usar aplicaciones de teléfono para meditar y hacer algunos ejercicios de atención plena”, dijo Vivar. “Me siento mucho mejor y obtuve control sobre mis emociones”.
Vivar recomienda que cualquier persona que esté luchando contra la ansiedad u otros problemas de salud mental “salga y busque ayuda profesional”.
“Confía en mí, te ayudará”, dijo.
