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Consejos para un gran día de clases

SchoolPara los padres que desean que sus hijos rindan al máximo en la escuela, una buena nutrición puede marcar la diferencia. De hecho, una buena alimentación – especialmente el desayuno – es tan importante como tener los lápices bien afilados y los zapatos adecuados para el gimnasio.

Para ayudar a sus hijos a tener un inicio correcto en los días de escuela, siga los siguientes consejos de bienestar y nutrición:

*Sea un ejemplo saludable: Los niños imitan lo que hacen sus padres, incluyendo sus hábitos alimenticios cuando se acerca la hora de comer. Muestre a sus hijos que las decisiones inteligentes y saludables son algo importante y vital para usted. Cuando lo ven elegir frutas y verduras en lugar de la comida chatarra, ellos querrán seguir sus pasos.

*Súrtase de opciones simples: Es excelente tener disponibles las opciones de desayunos fácil de hacer, como bebidas y barras nutritivas. Estos producto convenientes ofrecen una forma fácil y nutritiva para que sus niños empiecen su día con el pie derecho, con una fuente rica en proteínas y 21 vitaminas y minerales, incluyendo calcio para ayudar a construir huesos fuertes.

*Obtenga una buena noche de sueño: Un gran día en el salón de clases comienza con una noche de descanso de calidad y un sueño reparador. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, los niños entre 3 y 5 años deber recibir entre 11 y 13 horas de sueño; y los niños de 5 a 12 años deber dormir 10 a 11 horas. Cree un buen ambiente para dormir—un habitación tranquila, callada, obscura, fresca que esté libre de distracciones.

*Haga divertido el desayuno: Mantenga las opciones para esta importante comida emocionantes para sus hijos mezclando sus sabores favoritos. Los batidos son un favorito de los niños que pueden crearse rápidamente con leche baja en grasa, fruta congelada y un paquete de bebida en polvo de Carnation Breakfast Essentials.

*Mezcle los almuerzos: Un almuerzo que consiste en un sándwich, barritas de queso y una manzana puede ser aburrido después de unos días. Convierta las sobras del día anterior en comida deliciosa para almorzar. Por ejemplo, el pollo asado se puede convertir en un burrito o taco carne para complementar una ensalada o arroz. Este tipo de reutilización puede ahorrar tiempo y dinero a los padres ocupados a lo largo del ciclo escolar.

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Tips for a great school day

For parents who want their children to do their best in school, good nutrition can make all the difference. In fact, good nutrition – especially at breakfast – is as important as having sharp pencils and the right gym shoes.

To help your kids get the right start to the school day, follow these nutrition and wellness tips:

*Be a healthy role model: Kids emulate what their parents do, including eating habits when mealtime rolls around. Show your kids that making smart, healthy choices is something that’s important and vital to you. When they see you choosing vegetables and fruits over junk food, they’ll want to follow in your footsteps.

*Stock up on simple options: Easy-to-make breakfast options are great to have available, such as nutritional drinks and bars. These convenient products offer an easy, nutritious way for your kids to start their day right, with a rich source of protein and 21 vitamins and minerals, including calcium to help build strong bones.

*Get a good night’s sleep: A great day in the classroom starts with a restful night of quality, restorative sleep. According to the National Sleep Foundation, kids ages 3-5 should get 11-13 hours of sleep, and kids ages 5-12 should get 10-11 hours. Create a good environment for sleep – a quiet, dark, cool room that’s free of distractions.

*Make breakfast fun: Keep the options for this important morning meal exciting for your kids by mixing in their favorite flavors. Smoothies are a kid favorite that can be quickly created with low fat milk, frozen fruit and a packet of Carnation Breakfast Essentials powder drink mix.

*Mix up lunches: A lunch consisting of a sandwich, cheese stick and apple can be boring after a few days. Turn last night’s leftovers into a delicious lunchtime meal. For example, grilled chicken can be turned into a wrap or taco meat can be a perfect topping for salad or rice. This type of repurposing can save busy parents time and money throughout the school year.

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