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Cómo tratar la depresión




dEPRESION

Según www.helpguide.org, superar la depresión lleva tiempo pero es posible – especialmente si la persona pone en mente hacer un cambio y tratar de mejorar cada día.
Si usted sufre de depresión, los siguientes son algunos consejos para tener en cuenta en su camino a la recuperación:
* Encontrar un hobby: Hacer algo satisfactorio es siempre una buena manera de empezar a recuperarse de la depresión. Realizar actividades que mantengan su mente ocupada no sólo le ayudará a evitar pensamientos depresivos, sino que también le ayudará a desarrollar una rutina y mantenerse más saludable.
* Tener objetivos: Establecer metas pequeñas le ayudará a mirar hacia adelante a algo y le ayudará a trabajar hacia el logro este que es algo que puede elevar su estado de ánimo.
* Tener alguien con quien hablar: Hablar sobre lo que le preocupa es la manera de enfrentarse a su enfermedad. Si la enfermedad empeora, a veces es mejor hablar con un profesional.
* Evite el pensamiento negativo: Evitar el pensamiento negativo puede ayudarle a centrarse en lo que importa a usted. Para ello, intente pasar más tiempo haciendo lo que le gusta, practique ejercicios de respiración y rodéese de personas que son “libres de drama” y que sabe que pueden llenar su vida con positividad.
Puede que la enfermedad no sea fácil, sin embargo, con ayuda y apoyo de las personas indicadas, un cambio y una mejoría son posibles de lograr.
Para obtener más información sobre tratamientos de depresión, visite http://www.helpguide.org/.

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How to treat depression

By Paula Alzate

According to www.helpguide.org, overcoming depression takes time, but it’s possible – especially if one sets one’s mind to change and get better each day.
If you suffer from depression, the following are some tips to try on your way to recovery:
*Find a hobby: Doing something fulfilling is always a good way to start recovering from depression. Doing activities that keep your mind occupied will not only help you avoid depressing thoughts, but also will help you develop a routine and be healthier.
*Have goals: Setting small goals will help you look forward to something and will help you work toward achieving something that can elevate your mood.
*Have someone to talk to: Talking about what’s bothering you is a way to confront your illness.  If the illness worsens, it’s sometimes best to talk to a professional.
*Avoid negative thinking: Avoiding negative thinking can help you focus on what matters to you. To do so, spend more time doing what you enjoy, practice breathing exercises and surround yourself with people who are “drama free” and that you know will fill your life with positivity.  
Depression is not easy to deal with, however, with help and support from the right people a change and improvement can be achieve.  
For more information about treating depression, visit http://www.helpguide.org/.

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