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Cómo evitar las migrañas

Migraine

La Clínica Mayo define una migraña como un dolor de cabeza intenso que causa severas sensaciones de palpitación en un área de la cabeza. Generalmente, las migrañas están acompañadas por vómito y náusea.
Aunque las migrañas son impredecibles, existen síntomas que te ayudarán a saber si tendrás un ataque de migraña, incluyendo destellos de luz, puntos ciegos y sentir hormigueo en los brazos o piernas. También hay consejos que se pueden intentar para evitar las migrañas, incluyendo los siguientes:
*Inyecciones de Botox: Aunque el Botox generalmente se utiliza para procedimientos cosméticos, la Administración de Alimentos y Medicamentos ha aprobado su uso para evitar migrañas. Este tratamiento puede ser útil para quienes sufren de ataques de migraña más de 15 días al mes.
*Perder peso: Un estudio de la Universidad Drexel aconseja que la gente que sufre de migrañas y tiene obesidad necesitan perder peso. El estudio dice que las mujeres con mayores cantidades de grasa en el abdomen tienen un 37 por ciento mayor de probabilidades de tener migrañas en comparación con quienes son delgados.
*Evita ruidos fuertes y luces brillantes: Los ruidos fuertes, destellos y estimulación sensorial están asociados con ataques de migraña. Si miras demasiado la televisión o usas mucho la computadora, trata de tomar descansos y ajustar los niveles de brillo en la pantalla para evitar migrañas.
*Pon atención a lo que comes: la Clínica Mayo declara que es más probable que causen dolores de cabeza el chocolate, vino rojo, carnes procesadas, dulces y queso. Limita el consumo de estos alimentos. En su lugar, trata de comer frutas y verduras y trata de mantener una dieta saludable.
*Duerme bien y evita el estrés: Las fuertes niveles de estrés y la falta de sueño pueden provocar o agravar las migrañas.


How to prevent migraine headaches

Commentary by Chara

The Mayo Clinic defines a migraine as an intense headache that causes severe pulsing sensations in one area of the head. Usually, migraines are accompanied by vomiting and nausea.
Although migraines are unpredictable, there are some symptoms that will help you know if you’ll have a migraine attack, including flashes of light, blind spots and a tingling in your arms or legs. There also are tips you can try to avoid migraines, including the following:
*Botox injections: Although Botox is mostly used in cosmetic procedures, the Food and Drug Administration has approved its usage to prevent migraines. This treatment might be useful for those who suffer from migraine attacks for more than 15 days per month.
*Lose weight: A study from Drexel University advises that people who suffer from migraines and are obese need to lose weight. The study suggests that women with greater amounts of belly fat are 37 percent more likely to get migraines than those who are slim.
*Avoid loud noises and bright lights: Loud noises, flashing lights and sensory stimulation are associated with migraine attacks. If you watch too much TV or use the computer a lot, try to take breaks and adjust the brightness levels on the screen to prevent migraine attacks.
*Watch what you eat: The Mayo Clinic states that chocolate, red wine, processed meats, sweets and cheese are more likely to cause headaches. Limit the consumption of those foods. Instead, try to eat fruits and vegetables and try to maintain a healthy diet.
*Sleep and avoid stress: High amounts of stress and a lack of sleep can trigger or aggravate migraines.

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