Commentary by Yanis De Palma
If you’re like most people, you’ve made New Year’s resolutions. And some of them are probably health-related.
To welcome in 2018, here are some tips for living a healthier life as you pursue your health-oriented resolutions:
*Improve your sleeping habits: Most people state that they suffer from sleep problems. Try to get between seven and nine hours’ sleep a night whenever possible. Sleep is essential to good health.
*Exercise: Go for a run. Strengthen your muscles. Try biking to work or walking your dog. Exercise is crucial to your overall health. People who exercise tend to live longer.
*Make a cleaner environment for yourself: Give your home a makeover by cleaning every room. Make sure to keep your dishes, kitchen surfaces, refrigerator and kitchen sink clean. Regularly take out the trash; scrub your showers, sinks and toilets; and make your bed and wash your sheets.
*Manage your stress: Work, money and family create daily stress. Issues outside our daily lives, such as politics, contribute to our stress levels, too. But if you approach stress the right way, it can be good for you. To manage your stress, change your perception about the issues you’re facing. One way to do that is to …
*Conquer your negative thinking: Negative thinking can damage your physical health. To conquer negative thoughts, work on obsessing less about problems. Find the positives in situations that, on the surface seem negative. Finding those positives will help with accepting negative situations and thoughts – which can, in turn, help lessen their emotional weight.
¿Cómo vivir más saludable en el 2018?
Si eres como la mayoría de las personas, has hecho propósitos de Año Nuevo y algunos de ellos probablemente están relacionados con la salud.
Para dar la bienvenida al 2018, aquí hay algunos consejos para vivir una vida más saludable mientras persigue sus propósitos orientados a la salud:
* Mejore sus hábitos de sueño: La mayoría de las personas mencionan que sufren problemas de sueño. Intenta dormir entre siete y nueve horas por noche siempre que sea posible. El sueño es esencial para una buena salud.
* Hacer ejercicio: Salir a correr, ejercitar los músculos, andar en bicicleta para ir al trabajo o pasear a su perro. El ejercicio es crucial para su salud en general. Las personas que hacen ejercicio tienden a vivir más tiempo.
* Tenga un ambiente más limpio: Realice un cambio de imagen de su hogar limpiando cada habitación. Asegúrese de mantener limpios sus platos, las superficies de la cocina, el refrigerador y el fregadero de la cocina. Saque la basura regularmente, lave sus regaderas, lavabos e inodoros, haz tu cama y lava tus sábanas.
* Controle su estrés: El trabajo, el dinero y la familia crean estrés diario. Problemas fuera de nuestras vidas diarias, como la política, también contribuyen a nuestros niveles de estrés. Pero abordar el estrés de la manera correcta, puede ser beneficioso. Para controlar su estrés, cambie su percepción sobre los problemas que enfrenta. Una forma de hacerlo es…
* Conquistar su pensamiento negativo: El pensamiento negativo puede dañar su salud física. Para vencer los pensamientos negativos, trabaja en no obsesionarte con los problemas. Encuentra los aspectos positivos en situaciones que en apariencia parecen negativas. Encontrar esos aspectos positivos ayudará a aceptar situaciones y pensamientos negativos, que a su vez pueden ayudar a disminuir su peso emocional.
